ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಜೀವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಧ್ಯಾನದಂತೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಿಕೆ ಅಶ್ವಗಂಧ ( ವಿಥಾನಿಯ ಸೋನಿಫೆರಾ ) ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಭಾರತೀಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಜವಾದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ಗೆ ಸಸ್ಯೀಯ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ- ಶಾಶ್ವತವಾದವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ).
ಅಶ್ವಗಂಧಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗಗಳು
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಶ್ವತಂದ ರೋಗವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಶ್ವಗಂಧದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಿಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
1) ಆತಂಕ
2014 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೆಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಶಗಂಧದೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳತೆಮಾಡುವ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು (ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡವು.
ತಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದರು.
2) ತೂಕ ನಷ್ಟ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಶ್ವಗಂಧವು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಎಂಟನೇ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವಿಸುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಶ್ವಾಸಂದ ಮೂಲ ಬೇರು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಲಸೀಬಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕ, ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI), ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
3) ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿ
2015 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಶ್ವಗಂಧ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಭಟನಾ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಆಶ್ವಾಸಂದ ಅಥವಾ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪುರುಷರು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಎದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ
ಅಶ್ವಗಂಧ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಡಿಯೊಲಾಗಳಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸಂಶೋಧನಾ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಶ್ವಗಂಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆಗುರುತು, ತಲೆಯ ಭಾರೀ ಸಂವೇದನೆ, ತೆಳುವಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಎತ್ತರದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮೂಲಿಕೆ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಹೆಂಗಸರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಅಶ್ವಗಂಧ ಸಹ ಬಾರ್ಬ್ಯುಟುರೇಟ್ಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗ), ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಔಷಧಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ರಕ್ತ ಸೋರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಗದಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂಚೆ ಗಿಡವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದವು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ವಾಸಂತವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಚೌಧರಿ ಡಿ, ಭಟ್ಟಾಚಾರ್ಯ ಎಸ್, ಜೋಶಿ ಕೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ ರೂಟ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೇಹ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಎ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ರಾಂಡಮೈಜ್ಡ್, ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ-ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್. ಜೆ ಎವಿಡ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2017 ಜನವರಿ; 22 (1): 96-106.
> ಪ್ಟ್ಟೆ ಎಂಎ, ನಾನಾವತಿ ಕೆಬಿ, ಯಂಗ್ ವಿ, ಮೋರ್ಲೆ ಸಿಪಿ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿಥನಿಯಾ ಸೋನಿಫೆರಾ) ಗಾಗಿ ಮಾನವ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಜೆ ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮೆಡ್. 2014 ಡಿಸೆಂಬರ್; 20 (12): 901-8.
> ವಾಂಖೇಡೆ ಎಸ್, ಲ್ಯಾಂಗಡೆ ಡಿ, ಜೋಶಿ ಕೆ, ಸಿನ್ಹಾ ಎಸ್ಆರ್, ಭಟ್ಟಾಚಾರ್ಯ ಎಸ್. ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಥನಿಯಾ ಸೋನಿಫೆರಾ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಜೆ ಇಂಟ್ ಸೊಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರು. 2015 ನವೆಂಬರ್ 25; 12: 43.
> ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.