ಜೀವಸತ್ವ B6

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B6 ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಒಂದು ವಸ್ತು).

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಚ್) ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಸ್ತುವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ B6 "ಪ್ರಾಯಶಃ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಎಂದು NIH ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು NIH ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಜನರು ಜೀವಸತ್ವ B6 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ವಯಸ್ಸು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನೇಶನ್
• ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಉಬ್ಬಸ
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಮಧುಮೇಹ

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
• ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮೈಗ್ರೇನ್
• ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೊಂದಲ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (RDA) ಪೂರೈಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

• ಕೋಟೆಯ ಧಾನ್ಯ (3/4-ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಪ್ರತಿ .7 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ .68 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• garbanzo ಬೀನ್ಸ್ (. 1/2-ಕಪ್ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರತಿ .57 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ (ಅರ್ಧ ಸ್ತನಕ್ಕೆ .52 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಟ್ರೌಟ್ (3 ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ .29 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ .23 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಆವಕಾಡೊ (1/2-ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ)

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಗಾಗಿ RDA ದಿನಕ್ಕೆ 1.2 mg ಹೆಣ್ಣು ವಯಸ್ಸಿನ 14 ರಿಂದ 18 ರಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ; 14 ರಿಂದ 50 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 19 ರಿಂದ 50 ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು; 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಮತ್ತು 50 ಕ್ಕೇರಿದ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 1.7.

ಬಿ 12 ಜೊತೆ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಥೆರಪಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 7.3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿದವರು ವಯಸ್ಸು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಕ್ಯುಲಾರ್ ಡಿಜೆನೇಶನ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು 40 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 5,442 ಮಹಿಳೆಯರ 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ).

ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು.

ಜೀವಸತ್ವ B6 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ.

ಕೇವಟ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹಸಿವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೀನಿಟೋನ್, ಅಮಿಯೊಡಾರೊನ್, ಫೆನೋಬಾರ್ಬಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಲೆವೊಡೋಪಾ ಸೇರಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ WG, ಗಿಲಿನ್ ಆರ್ಜೆ, ಚೆವ್ ಇ.ಇ, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಸಿಎಂ, ಮ್ಯಾನ್ಸನ್ ಜೆಇ. "ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ವಯಸ್ಸು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಷನ್ ಇನ್ ವುಮೆನ್: ದ ವುಮೆನ್ಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಅಂಡ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಸ್ಟಡಿ." ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2009 ಫೆಬ್ರುವರಿ 23; 169 (4): 335-41.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B6): ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್."

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ವಿಟಮಿನ್ B6: ಮೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ."

> ಸ್ಕ್ನೈಡರ್ ಜಿ, ರೋಫಿ ಎಮ್, ಫ್ಲಮ್ಮರ್ ವೈ, ಪಿನ್ ಆರ್, ಹೆಸ್ ಒಎಮ್. "ಪೊಲೊಟನಿಯಸ್ ಕೊರೊನರಿ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್: ಸ್ವಿಸ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ ನಂತರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮ." ಜಮಾ. 2002 ಆಗಸ್ಟ್ 28; 288 (8): 973-9.