ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಂತೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ಗಳಂತಹ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಐ ತೊಂದರೆಯು ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ಅವರು ಏನು, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು "ಉತ್ತಮ" ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಲಾಭದಾಯಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಮ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿವೆ:
- ಎಲ್. ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್
- ಎಲ್. ಕೇಸಿ
- ಎಲ್. ರಾಮನೋಸಸ್
- ಎಲ್. ಬಲ್ಗರ್ಕಸ್
- ಎಲ್. ಪ್ಲಾಟರಮ್
- ಎಲ್. ಹೆಲ್ವೆಟಿಕಸ್
- B. ಬೈಫಿಡಮ್
- ಬಿ. ಉದ್ದಂ
- B. ಬ್ರೀವ್
- ಬಿ. ಶಿಶು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಾಗ, ಅವು ತಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ನ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಡೋಸ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ಬಹಳ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
- ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ (ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ)
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್
- ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ 2 ಮಧುಮೇಹ
- ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳು
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ?
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ: ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಫಿರ್ (ಒಂದು ಮೊಸರು-ಮಾದರಿಯ ಪಾನೀಯ), ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನಂತಹ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಒಂದು ಪುಡಿಯಾಗಿ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುಡಿಗಳು (ಫಿಲ್ಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ) ದ್ರವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಶೀತಲೀಕರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಸ್ ) ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಶೀತಲೀಕರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- "ಮುತ್ತಿನ" ರೂಪದಲ್ಲಿ: ಸಣ್ಣ, ಸುತ್ತಿನ ಗುಳಿಗೆಗಳಂತೆ ನೋಡಿದಾಗ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ "ಮುತ್ತುಗಳು" ಲೇಪಿತವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಆಮ್ಲವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಕೊಲ್ಲುವ ಮುನ್ನ ಕರುಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಇಮ್ಯುನೊಸುಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇಮ್ಯೂನೊಸ್ಪ್ರಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಎಚ್ಐವಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಔಷಧಿ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದಾಖಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ದೂರದವರೆಗೆ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಮೂಲಗಳು:
Iannitti ಟಿ, ಪಾಲ್ಮೀರಿ B. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆ. ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್. 2010 ರ ಜೂನ್ 22. [ಮುಂದೆ ಮುದ್ರಿಸಲು ಎಪಬ್]
ಸುಲ್ಲಿವಾನ್ ಎ, ನಾರ್ಡ್ ಸಿಇ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಜೆ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2005 ಜನವರಿ; 257 (1): 78-92.