ಜೀವಸತ್ವ ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಹ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆವರಿಸಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಳಕೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ K ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹಾ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪಿತ್ತರಸ ಸಿರೋಸಿಸ್ (ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ) ಉಂಟಾಗುವ ತುರಿಕೆಗೆ ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ K ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಚ್) ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಭರವಸೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1) ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಟವಾದ 2001 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ , ಮೂಳೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

2) ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್

ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು) ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಪಿಡೋಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸಕ್ತ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ 2008 ರ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಮಾನವ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ K ಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಲೀಫಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K ಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೇವನೆಯು (ಅಂದರೆ, ಅರ್ಧ ಕಪ್) ತಿನ್ನುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಕೇಲ್
• ಪಾಲಕ
• ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು
• ಸ್ವಿಸ್ chard
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಬ್ರಸ್ಸಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರೂಪಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 (ಇದನ್ನು ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟೋನಾಡಿಯೋನ್ (ಫೈಲೋಕ್ವಿನೋನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿ) ಯನ್ನು ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇತರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 (ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 3 (ಮೆನಾಫ್ಥೋನ್ ಅಥವಾ ಮೆನಡಾನ್) ಸೇರಿವೆ.

NIH ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ K1 ವಿಟಮಿನ್ K ಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿ, ವೇಗವಾಗಿ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ, ಬಲವಾದ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೃದ್ರೋಗ ವಿರುದ್ಧ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಯು.ಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 3 ಮಾರಾಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಜೀವಸತ್ವ ಕೆ 3 ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂತ್ರಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿವೆ.

ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ರೋಸೇಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ನ್ಸ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ತೈಲಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊರತೆ

ಕರುಳಿನಿಂದ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ (ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಡಿಸೀಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ), ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ-ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹೆಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ K ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೇವಟ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗದಿಂದ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೋನ್ಝೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸಂವಹಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬಳಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು

> ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ". ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010.

> ಎರ್ಕೈಲಾ ಎಟಿ, ಬೂತ್ ಎಸ್ಎಲ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್." ಕರ್ರ್ ಒಪಿನ್ ಲಿಪಿಡಾಲ್. 2008 ಫೆಬ್ರುವರಿ; 19 (1): 39-42.

> ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ ಜಿಸಿ, ಡಿ ರೂಸ್ ಎನ್ಎಂ, ಸ್ಲುಯೆಜ್ ಐ, ಬಾಟ್ಸ್ ಎಮ್ಎಲ್, ಬ್ಯೂಲೆನ್ಸ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಗೆಲೀಜಾನ್ಸ್ ಜೆಎಂ, ವಿಟ್ಟೆಮ್ಯಾನ್ ಜೆಸಿ, ಗ್ರೋಬೀಬೀ ಡಿಇ, ಪೀಟರ್ಸ್ ಫಿನ್, ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಸ್ಕೌವ್ ವೈಟಿ. "ಎ ಹೈ ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ ಸೇವನೆ ಕರೋನರಿ ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್ನ ಘಟನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ." ನ್ಯೂಟ್ರಾ ಮೆಟಾಬ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ ಡಿಸ್. 2009 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 19 (7): 504-10.

> ಜೆಲೈಜನ್ಸ್ ಜೆಎಂ, ವರ್ಮಿರ್ ಸಿ, ಗ್ರೋಬ್ಬೀ ಡಿಇ, ಸ್ಕ್ಗರ್ಜರ್ಸ್ ಎಲ್ಜೆ, ಕ್ನಾಪೆನ್ ಎಂಹೆಚ್, ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಮೀರ್ ಐಎಮ್, ಹೊಫ್ಮನ್ ಎ, ವಿಟ್ಟೆಮ್ಯಾನ್ ಜೆಸಿ. "ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕೊರೊನರಿ ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ: ರೋಟರ್ಡಮ್ ಸ್ಟಡಿ." ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಟ್. 2004 ನವೆಂಬರ್; 134 (11): 3100-5.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಮೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ". ಮೇ 2011.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ: ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್". ಏಪ್ರಿಲ್ 2011.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್: ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. " ನೀವು ಕೋಮದಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ". ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮೇ 2011 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

> ವೆಬರ್ ಪಿ. "ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ." ಪೋಷಣೆ. 2001 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 17 (10): 880-7.