ಬ್ಯುಸಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ವ್ರೆಂಚ್ ಎಸೆಯುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು. ನೀವು ಊಟ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1) ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
ಒಂದು ಸರಳ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸೋಮವಾರ, ಟ್ಯಾಕೊ ಮಂಗಳವಾರ , ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಶುಕ್ರವಾರ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಪಾಸ್ಟಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರಾಟವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ದಿನದ ವಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವರ್ಣಮಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾಗಳ ಪ್ರಯೋಗ.
2) "ಬ್ರೈನರ್" ನ ಪವರ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಸಪ್ಪರ್ಟೈಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು , ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಿರುಗುಳುತ್ತಾರೆ. ಊಟ ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಸಾಸೇಜ್, ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. 100 ಪ್ರತಿಶತ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬಳಸಿ (ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂಥ ಕೆಲವು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಪ್ಲೆಸೆಸರ್ ಆಗಿದೆ.
ಸೇವೆ: 4
- 3 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ¾ ಕಪ್ ಲೋಫ್ಫಾಟ್ (1%) ಹಾಲು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧವಾದ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು
- 8 ಚೂರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್
- ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳು
- ತೈಲ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಗೆ ಕ್ಯಾನೋಲ
- 100% ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು
ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡನೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ವೆನಿಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ; ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಅದ್ದು, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ) ಬೇಯಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ನ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಒವನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
3) ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಜಂಕೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವುದು ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪಿಕ್ಚರ್ಸ್ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಪ್ರೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ಡೊಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಐದು ಬಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಿಯಮ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಧದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಂದಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಔಟ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಮುಂತಾದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಸ್ಟಾರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4) ಎಲ್ಲವೂ ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾದ hummus , guacamole , homemade sauces, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾನದ ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಎಡಿಮಾಮೆ ಹ್ಯೂಮಸ್ಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರನ್ನಾಗಿ (ಮೊದಲ ಬೈಟ್ಸ್ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬೇಬೀಸ್ ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ Superfoods) ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸೇವೆ: 4
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಡಾಮೆಮ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನವು
- 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ
- ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
ಎಡಾಮೆಮ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಇರಿಸಿ
ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯದ ಪಿಟಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಕಾಹಾರಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
5) ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ
ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ದೇಹಗಳನ್ನು ಭೋಜನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ! ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು, ನೋಡುವುದು, ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರರನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
6) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹುಳಿ ಪುಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಗುರಿ ಇದೆ. ವಿಪರೀತ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಥವಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅದ್ದುವುದು, ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ, ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಬದಲು ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ.
7) ಪವರ್ ಸ್ಟ್ರಗಲ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ನಂತಹ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೋರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಸಮರ 3 ಸಂಜೆ ಸಂಜೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ದಯವಿಟ್ಟು ಎದ್ದೇಳಬೇಡ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯುವಕ ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಾಣುವಿರಿ.
8) ಡಿಸ್ಕನೆಕ್ಟ್ (ಈ ಮಾಮ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಡ್, ಟೂ ಗೋಸ್)
ಊಟದ ಸಮಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಮೇಲ್, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನ Instagram ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು. ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಂವಾದವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. "ಕಣ್ಣಿನ ಪತ್ತೇದಾರಿ" ನಂತಹ ಆಟವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
9) ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವು ಇಂಥದ್ದೇ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಲೆಬಾಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ಹ್ಯಾಪಿ ಡಿನ್ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ ಈಟರ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಬಗ್ಗೆ.
10) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ
ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚರ್ಮಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಹೊದಿಕೆಗಳಂತಹ ಫಿಂಗರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಸರಳವಾದ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು (ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಗಾತ್ರದ) ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ. ಜಿಗುಟಾದ ಕೋಳಿ ಲೆಟಿಸ್ ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಮನಿಸಿ: ಈ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4
- 2 ಪೌಂಡ್ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ¼ ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ಕೆನೊಲ
- 1 ಚಮಚ ಸೋಡಿಯಂ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತಮಾರಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು
- ¼ ಕಪ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಚಮಚ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು
- ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು: ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹೋಳಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳು, ಶ್ರೀರಾಚಾ
ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸ್ತರ್ಚ್ ಅನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಚೀಲವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿರುವ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸೇರಿಸಿ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು, 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಕೋಳಿ ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
11) ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತನಕ ಆ ರೈಲುವನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಓಹ್-ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
12) ಕಿಡ್ಸ್ ಚಾಯ್ಸ್
ಪ್ರತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅವರ ವಿನಂತಿಯು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಊಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
13) ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ
ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಟವಲ್ ಮತ್ತು ಆದೇಶ ಹೊರಹಾಕಿದರೆ ಎಸೆಯಲು ಯಾವಾಗ ಗೊತ್ತು. ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ 5 ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಬ್ಯಾಕ್ ಶಾಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಪರಾಧದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ.