ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 303
ಫ್ಯಾಟ್ - 5 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 35 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸೇವೆ 1
ಈ ಅನನ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ನೂಡಲ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಉಳಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿ ಎದೆಯುರಿ. ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 1 ಔನ್ಸ್ ಒಣ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್
- ½ ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅವರೆಕಾಳು
- 2 ಔನ್ಸ್ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್
ತಯಾರಿ
- ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು.
- ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅವರೆಕಾಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಸೇರಿಸಿ.
- ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಉಳಿದಿರುವ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ-ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಇಲ್ಲ.
ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಋತುವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಒಣಗಿದ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ (ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ).
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಎದೆಯುರಿ ಸ್ನೇಹಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಜೋಡಿಗಳೂ ಸೇರಿವೆ: ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಭ್ರಷ್ಟಕೊಂಪೆ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್.
ಈ ಸೂಪ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮುಂತಾದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬಳಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು
ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉದುರುವ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಅಥವಾ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ಸೂಪ್ ಶಾಲೆಯ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕಂದು ಚೀಲ ಊಟದ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು, ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.