ಪಡಲ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಬಿಗ್ ಥಿಂಗ್ ಏಕೆ

ಓರೆ, ಕಯಕ್ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಡುವ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಡಲ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ 2015 ರ ವಿಶೇಷ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, 2014 ರೊಳಗೆ ಸುಮಾರು 22 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಜಲಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-2010 ರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಮೊದಲ ವರ್ಷ.

ಪ್ಯಾಡ್ಲೆಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ?

ಆದರೆ ದೋಣಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದವು, ಮತ್ತು ಜಲಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದವು, ಅಮೆರಿಕಾದ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಗ್ಗುರುತನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ? ಇದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಬಹುಶಃ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. "ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ: ಲಭ್ಯತೆ, ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ" ಎಂದು ಜಿಮ್ಮಿ ಸ್ಟೈಕ್ಸ್ SUP ಮಂಡಳಿಗಳ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಜೋಶುವಾ ಸಿಲ್ವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸಲು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $ 1,500 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಲ್ಲ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಎಪಾಕ್ಸಿ ಬೋರ್ಡ್ಗಳಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಈಗ, ಬ್ಲೋ ಮೊಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ -ಖಂಡಿತ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಬೋರ್ಡ್ಗಳನ್ನು $ 500 ಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. "

ಜಲಮಾರ್ಗಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿ-ಸಿಲ್ವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೀರಿನ ದೇಹದ 15 ಮೈಲಿಗಳೊಳಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ಯಮದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. "ಪ್ಯಾಡ್ಲೆಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜನರು ದೋಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಸಿಲ್ವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ತಡೆಗೋಡೆ ವೇಕ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯು ಇಲ್ಲ, ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು."

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶದ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಕೊಡುವುದು ಒಂದೇ ಬೆಲೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಡ್ಲೆಸ್ SUP ಕಂಪೆನಿಯೊಂದಿಗೆ "ಪ್ಯಾಡ್ಲೆಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜಕ್ಕೂ ತಂಪಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಂಡಿ ಎನ್ರೈಟ್, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು SUP ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋಧಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ವರ್ಗವನ್ನು ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು." ಹೊಸತನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ Instagram ಚಿತ್ರದ ಆಕರ್ಷಣೆಯಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ Instagram- ಸಿದ್ಧ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ-ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಬೆಲೆ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಯಾರು, ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಆಫರ್ ಕಡಿಮೆ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ರೋಯಿಂಗ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ನಂತಹ ಪ್ಯಾಡ್ಲೆಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮ-ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾಂಪೆಂಡಿಯಮ್ ಪ್ರಕಾರ- ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ರೋಯಿಂಗ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಳಸುವ ವಿಶಾಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ (ಮೆಟ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು) ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಸಂಕಲನ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನೀವು ತಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನೀವು 4 ಮೈಲಿ ಪರ್ ಗಂಟೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ (ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು) ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

ಪ್ಯಾಡ್ಲೆಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಲಾಭವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ-ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿ ಕಲ್ಪನೆ.

ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಓರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯಲಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಚಲನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಣ್ಯ ಮಹಿಳಾ ಕಯೇಕರ್ಗಳು ಕ್ವೇಕರ್ಗಳಲ್ಲದ ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಅವರ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೋಚನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನೀವು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅಥವಾ ಓರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನೊಳಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಲಕ್ರಾಂತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು- ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಲು ತೊಡಗಬೇಕು. ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ತೂಗಾಡುವ ನಿಂದ ಮುಂಡ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಲವಾದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಸೀಡಿಯಾ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು 2013 ಅಧ್ಯಯನವು, ಸ್ಟಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಹಿಪ್, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಂತರ, ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡರ್ಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಂಗಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ನಿಂತಾಡುವ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಟ್ರಂಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು, ಮನರಂಜನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.

ಈ ವರ್ಧಿತ ಕೋರ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆ ರಾಕ್ ಹಾರ್ಡ್ ಆಬ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ

ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಸಿಲ್ವಾ ನಿಂತಾಡುವ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ: "ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸೌಂದರ್ಯವು ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜನರಿಗೆ, ಭೌತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಸಿಲ್ವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ಔಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನದಿಯ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಂತಹ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಇತರರು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ." ಅವರು ಯೋಗ ಮತ್ತು SUP ರೇಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು SUP ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಳಿಯ ನೀರು ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸರೋವರದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರವಾಹದ ವಿರುದ್ಧ ರೋವಿಂಗ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಯಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಆಗಿದೆ. ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ, ಒಂದು CREEK ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಜಾಂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಸುವುದು ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಪ್ಯಾಡಲ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, 2012 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಹೊರಗೆ ನಡೆಸಿದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಕೇವಲ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಗೆ ಹೊರಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮರಳಿ ಬರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ರನ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಗೇರ್ ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ ಹೂಡಿಕೆ ಮೊದಲು, ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನೀರಿನ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಂತಾಡುವ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಔಟ್ಫಿಟರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

"ದೃಢೀಕೃತ ಬೋಧಕರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ವಿಶ್ವ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ವಾಟರ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು," ಸಿಲ್ವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಮೆಲ್ಬಾಕ್ ಪರ್ಸ್ಯೂಟ್ ಸರಣಿಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಈವೆಂಟ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕಯಾಕ್ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರೋವರ, ಸಾಗರ, ಅಥವಾ ನದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಸೇಂಟ್ ಅಗಸ್ಟೀನ್ನಲ್ಲಿರುವ "ಯೋಗದ ಕೇಂದ್ರ" ಯ SUP ಯ ಮಾಲೀಕರಾದ ಜೆಸ್ ಅಮೆಂಡಾಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಆಳ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕೆಳಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಣಗಳಿಗೆ ವಾಟರ್ ನಕ್ಷೆಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಹಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಗಾಳಿ, ಅಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ರೇಡಾರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸಂಶೋಧಿಸಬೇಕು."

ಯಾವುದೇ ಹೊರಾಂಗಣ ವಿಹಾರದಂತೆಯೇ, ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವರವಾದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು," ಅಮೆಂಂಡೋಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮರೆಯದಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು."

> ಮೂಲಗಳು:

> ಗಾರ್ಸಿಯಾ-ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಓ, ಕ್ಯಾನ್ಸೆಲಾ-ಕಾರ್ರಲ್ ಜೆ, ಹೂಲಿನ್-ಟ್ರೈಲೊ ಎಫ್. "ಟಾಪ್-ಲೆವೆಲ್ ವುಮೆನ್ ಕೇಕರ್ಸ್ನ ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿವರ ಟೆನ್ಸಿಯೋಮೈಯೋಗ್ರಫಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೆಸ್ಡ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ & ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ . http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702. ಮಾರ್ಚ್ 2015.

> ಕೆರ್ ಜೆ, ಸ್ಯಾಲಿಸ್ ಜೆಎಫ್, ಸಿಯೆಲೆನ್ಸ್ ಬೆ, ಕೇನ್ ಕೆಎಲ್, ಕಾನ್ವೇ ಟಿಎಲ್, ಫ್ರಾಂಕ್ ಎಲ್ಡಿ, ಕಿಂಗ್ ಎಸಿ. "ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ರೇಟೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಯುಎಸ್ನ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ" ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್.

> ರುಸ್ ಸಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟೆನ್ ಕೆಹೆಚ್, ಎಕೆಟ್ ಎಮ್, ಮಾಲ್ಲಿ ಎಫ್, ಲಿಟ್ಜೆನ್ಬರ್ಗರ್ ಎಸ್, ಸಬೊ ಎ. "ಟ್ರಂಕ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಮಸಲ್ಸ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್." ಪ್ರೊಸೀಡಿಯಾ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ . https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.031. 2013.

> ಸ್ಖ್ರಾಮ್ ಬಿ, ಹಿಂಗ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಕ್ಲೈಮ್ಸ್ಟೈನ್ ಎಮ್. "ಪ್ರೊಫೈಲಿಂಗ್ ದಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್ . http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331. ಆಗಸ್ಟ್ 2015. http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. ಜುಲೈ 2012.