ಸುಧಾರಿತ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸರ್ಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಂತ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೈ / ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು.

1 - ಕ್ಯಾಥೆ ಫ್ರೆಡ್ರಿಚ್ ಇಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 2 - ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತ

ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದಾರರಿಗೆ, ನೀವು ಸವಾಲಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 2 ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರ ವಾಡಿಕೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಹಂತದ ವಾಡಿಕೆಯ, ಒಂದು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 10 ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಜ್ಜೆ ಜೋಡಿಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹಂತ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಿಸ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು 45 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

2 - ಕ್ಯಾಥೆ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಇಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 3 - ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತ

ಇಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 3 ಇಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 2 ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 10 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಾದ ಪ್ಲೀ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್, ಸ್ಕ್ಯಾಟ್-ಜಿಗಿತಗಳು, ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಜಿಗಿತಗಳು, ಪಲ್ಯ-ಜಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭದ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

3 - ಹಂತ ರೀಬಾಕ್: ತೀವ್ರ ಮೂವ್ಸ್ - ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತ

ಇದು ಹಳೆಯ ವೀಡಿಯೊ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳಂತೆಯೇ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಂತದ ಮಧ್ಯಂತರ ವಾಡಿಕೆಯ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಥೆಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

4 - ಸೀಸನ್ ಝೀಗರ್ ಅವರ ನೇರ ಹಂತ

ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಸುನ್ ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹತಾಶದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತಾಲೀಮು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಸುನ್ ತನ್ನ ಕ್ಯುಯಿಂಗ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹೆಜ್ಜೆಯ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು TIFTing (ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು 45-ನಿಮಿಷಗಳ ಹಂತದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ದಾಂಪತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

5 - ಸಾಸುನ್ ಝೈಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು - ಸಿಐಎ 2903

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸೀಸನ್ ಝೀಗರ್ ಅವರ ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಪ್ ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಗೀತ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೋಡಿಗಳೂ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯೂಯಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಾಸುನ್ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಲಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪಿವೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಫ್-ಬೀಟ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ಮತ್ತು ರಿವೈಂಡಿಂಗ್ಗೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಂತದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಬಹುದು. ಹಂತದ ತಾಲೀಮು, ಕಠಿಣವಾದ ಕೋರ್ ವಿಭಾಗ ಮತ್ತು 4 ಪೂರ್ವ ಮಿಶ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಳಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

6 - ಅಮಿ ಬೆಂಟೋಸ್ ಸುಧಾರಿತ ಹಂತ ಚಾಲೆಂಜ್

ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಂತದ ವಾಡಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ಆಮಿ ಬೆಂಟೋ ತನ್ನ ಮುಂದುವರಿದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಗಿತದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಒಂದು ಜೊತೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಇದು ಮೌಲ್ಯದ. ನೃತ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ತೀವ್ರತೆಯು ಸತತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಹಾರುತ್ತದೆ. ಆಕೆಯ ಶೈಲಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಥೆ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಮಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

7 - ಬಾಡಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 2 - ಹಂತ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ಬಾಡಿ

ಈ ಮಧ್ಯಂತರ / ಮುಂದುವರಿದ ತಾಲೀಮು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೀಡಿಯೊದ ಮೊದಲ ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಹಂತದ ಜೋಡಿಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕಾಂಬೊ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಶ್ರಮದ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಜೊತೆಗೆ ABS ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಸಮಯವ್ಯಾಪಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

8 - ಸಾಸುನ್ ಝೀಗರ್ನೊಂದಿಗೆ BOSU ಬ್ಲಾಸ್ಟ್

BOSU ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿದ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೀಸುನ್ ಅವರ BOSU ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆಯೇ - ನೀವು ಕಲಿಯುವ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು BOSU ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

9 - ಅಮಿ ಬೆಂಟೋದೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್ಬಾಕ್ಸ್ ಸರ್ಜ್ - ಸಿಐಎ 2901

5 ವಿನೋದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ 5 ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ 'ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ' ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಿತ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ' ಈ ವೀಡಿಯೊವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ: ಗ್ರೇಟ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯುಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇದು 4 ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಿಶ್ರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೋರ್ ವಿಭಾಗವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

10 - ಅಮಿ ಬೆಂಟೋಸ್ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್

ಇದು ಶುದ್ಧ ಹೃದಯದ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಇದು ಹೃದಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿದ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿವಿಡಿ ಮೂರು ಮುಂದುವರಿದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ತೆರಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ . ಆಮಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚನಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಕಷ್ಟದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ ವಿಭಾಗವೂ ಸಹ ಇದೆ.