ಯಾವ ಆಕಾರವು ನೀವು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶಕರ ಪ್ರಕಾರ, "ಪುರುಷರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪುರುಷರು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ತನಿಖೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನಿಗೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಪುರುಷ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಆಫ್ಟರ್ಷೇವ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಪ್ರಸರಣವು ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ತ್ರೀಯ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಾವಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತುವು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ "ನೋಟಕಾರ" ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪುರುಷರನ್ನು ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಪುರುಷರು ಅವರು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸಿದರು ಹೇಳಿದರು. ಪುರುಷರು ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಇತರರು ನಂಬಿದ್ದರು.
ಪುರುಷ ದೇಹ ಆಕಾರ ಮೂರು ವಿಧಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಕಾರವು ಈ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಎಕ್ಟೋಮೊರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ / ತೆಳ್ಳನೆಯ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ ಒಂದು ಉದಾರವಾದ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾದ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು.
- ಮೆಸೊಮೊರ್ಫ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಟೋಮೊರ್ಫ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು.
ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ದೇಹ ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು.
Ectomorphs ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು morose ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ಸ್ ಜಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು mesomorphs ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಟ್ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ರವರು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಈ ಸರಳವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂದೇಹವಾದದೊಂದಿಗೆ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ದೇಹದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವು ಪುರುಷರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಸ ಭೌತಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ಕಸಿ, ಕರು ಕಸಿ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ದವಡೆ ವರ್ಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ (ಮಾರ್ಫ್ = ಆಕಾರ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸ್ಲಿಮ್ ಬಾಡಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಏರೊಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ನೇರ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿರ ದರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ಫೋಟಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಒಂದು ಮೂಲ ತತ್ತ್ವವಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.
ದುಂಡಾದ, ಎಂಡೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ! ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ!
ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಏಜಿಂಗ್
ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವನ ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಪುರುಷರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಕ್ಷೇಪ ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರು ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ.
ಮೂಲಗಳು
ಲೀ ಸಿ, ಓವೆನ್ಸ್ ಜಿ. ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್. 2002. ಓಪನ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ