ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಚಾಲೆಂಜ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬದಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರೆಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು, ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೆಸಿಡೆನ್ಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ತಯಾರಿಸಿತು , ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಾಲಾ +

2015-2020ರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಾಗಿ ಡಯೆಟರಿ ಗೈಡ್ಲೈನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪಾಲಾ + ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. 2018 ರ ವೇಳೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರ ಪೇಪರ್ ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಡಿಎ ಸುಪರ್ಟ್ರಾಕರ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಜೂನ್ 30, 2018 ರವರೆಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ:

• ವಯಸ್ಸು 6 ರಿಂದ 17: ವಾರಕ್ಕೆ 300 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ವಯಸ್ಸು 18 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮೊದಲ ಐದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿ ತಲುಪಬೇಕು. ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗೋಲು ಮಾಡಲು ಏಳನೇ ಮತ್ತು ಎಂಟನೇ ವಾರಗಳವರೆಗೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಗುರಿಗಳು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು
• ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಮೂರು ಆಹಾರ ಮಿತಿಯ ಗುರಿಗಳು ಇವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು, ಈ ಒಂಬತ್ತು ಗೋಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮಿತಿಯ ಗುರಿ ಇರಬೇಕು.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು: ಪಾಲಾ + ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ - ಪಿಡಿಎಫ್ . ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ ಪಾಲಾ + ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಬಣ್ಣ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಚ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 2018 ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿತು

ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಜೂನ್ 30, 2018 ರಂದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು. ಇದು ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸೂಪರ್ಟ್ರಾಕರ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು.

ಕಂಚಿನ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೆ 40,000 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಿಲ್ವರ್ಗೆ 90,000 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಗೋಲ್ಡ್ಗೆ 160,000 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಟಿನಮ್ಗೆ 1,000,000 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೇಡೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 5000 ಹಂತಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ 110 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜುಲೈ 31, 2018 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಪ್ಯಾಚ್, ಪದಕ, ಶರ್ಟ್, ಮಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಯುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಯುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ 2016 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಗಾರರು ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗ್ರಮ್ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಆರ್ಡರ್ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಫಿಟ್ಟ್ಗ್ರಾಮ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ.