ಅನೇಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೂಡ ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇಂದು, ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಳಸಿ
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ನೋವು, ನೋವು, ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಸಾಜ್ನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮನಗಂಡರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂಗಮರ್ದನವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು , ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ಮ್ಯಾಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾ, ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೌಸ್ಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಶ್ಚಿತ ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದಣಿವು ಹೊಂದುವಂತೆ ಪುರುಷರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಪುರುಷರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಶೈಲಿಯ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸ್ನಾಯು ಬಯಾಪ್ಸಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಲೆಗ್ನ 10-ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಎರಡುವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಮಸಾಜ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೊಸ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡವು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಭಾವನೆ ವರದಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ನ ನೈಜ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ 'ಉತ್ತಮವಾದ' ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅರ್ಹ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ನಂಬಲರ್ಹವಾದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ರುಜುವಾತುಗಳು, ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಕೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ (NCBTMB) ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸರ್ಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಬೋರ್ಡ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅಥವಾ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ (AMTA) "ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ AMTA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಕ್ರಿಡಿಟೇಶನ್ (ಕಾಂಟಾ) ಮೇಲೆ ಕಮಿಷನ್ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ನೀವು ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ?
- ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ನೀವು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೋಂದಣಿಯಾಗಿರುವಿರಾ?
- ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮಂಡಳಿಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಾ?
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಮೂಲಗಳು:
ಸೈನ್ಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಲೇಶನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಫೆಬ್ರುವರಿ, 2012 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ
ವೀರಪಾಂಗ್, ಪೋರ್ನ್ಟ್ಯಾಶನಿ 1; ಹ್ಯೂಮ್, ಪ್ಯಾಟ್ರಿಯಾ ಎ 1; ಕೋಲ್ಟ್, ಗ್ರೆಗೊರಿ ಎಸ್ 2, ಮಸಾಜ್ ಆಫ್ ಮೆಸಿಸಿಜಮ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್, ಸ್ನಾಯು ರಿಕವರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್. 35 (3): 235-256, 2005.