ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈಟ್ ಬೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ನೆರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಸಿಯೋಲಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಬ್ಲಾಕರ್" ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಏಕೆ

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೆಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಳಗೆ ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವ) ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ನೆರವು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಚೆಕ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2011 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು, ಒಡೆತನದ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ಉತ್ಪನ್ನ (ಹಂತ 2 ಕಾರ್ಬ್ ನಿಯಂತ್ರಕ) "ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು" ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು 2007 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 60 ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು 445 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊ ದೈನಂದಿನ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭರಿತವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು) ಪಡೆದರು.

30 ದಿನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದೇಹದ ತೂಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ (ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಸಂಭವನೀಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಕಚ್ಚಾ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ವಿಧದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್ಗಳು ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಫೈಟೊಹ್ಯಾಗ್ಗ್ಲುಟಿನ್ಇನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಸೇರಿದಂತೆ). ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ವೈಟ್ ಹುರುಳಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಸಹ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಮಳಿಗೆಗಳು).

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ) ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬ್ಯಾರೆಟ್ ಎಮ್ಎಲ್, ಉದನಿ ಜೆಕೆ. ಬಿಳಿಯ ಬೀಜದಿಂದ (ಫಾಸಿಯೊಲಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್) ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಮರ್ಶೆ. ನ್ಯೂಟ್ ಜೆ. 2011 ಮಾರ್ಚ್ 17; 10: 24.

> ಸೆಲೆನೊ ಎಲ್, ಟೊಲೈನಿ ಎಮ್ವಿ, ಡಿ'ಅಮೊರ್ ಎ, ಪೆರಿಕೊನ್ ಎನ್ವಿ, ಪ್ರೌಸ್ ಹೆಚ್ಜಿ. ಪ್ರಮಾಣಿತವಾದ ಫಾಸೊಲಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಸಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಪೂರಕವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೆಡ್ ಸೈ. 2007 ಜನವರಿ 24; 4 (1): 45-52.

> ಒಬಿರೊ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ, ಝಾಂಗ್ ಟಿ, ಜಿಯಾಂಗ್ ಬಿ. ಫಾಸೊಲಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಅಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೆಸ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಕದ ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ಪಾತ್ರ. Br ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರರ್. 2008 ಜುಲೈ; 100 (1): 1-12.

> ಒಗಾವಾ ಎಚ್, ದಿನಾಂಕ ಕೆ. ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ "ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹುರುಳಿ ಘಟನೆ". ವಿಧಾನಗಳು ಮೋಲ್ ಬಯೋಲ್. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.