ನಿಮಗೆ Fitbit ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನಾದ್ಯಂತ ಎಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಂಬಬಹುದೇ ? ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಎಣಿಕೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರು.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಸಂವೇದಕಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನದ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಯಾಮ್ಸಂಗ್ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ S4 ಮತ್ತು ಐಫೋನ್ನಲ್ಲಿ 5s ಪ್ರತಿ ಮೂವ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು Fitbit ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಐಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ವಿಥಿಂಗ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮೇಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ವಿಷಯವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು.
ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯವು ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದೆ : ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ , ಜಾವ್ಬೋನ್ UP24 , ಮತ್ತು ನೈಕ್ ಫ್ಯುಯಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ . ತಮ್ಮ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯಮಾಕ್ಸ್ ಡಿಜಿ-ವಾಕರ್ SW-200 ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದರು, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಒನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಜಿಪ್ ಧರಿಸಿದ್ದರು.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಟೆಸ್ಟ್: ವಾಕಿಂಗ್ 500 ಮತ್ತು 1500 ಸ್ಟೆಪ್ಸ್
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, 14 ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೂರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಸಂಶೋಧಕರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.
ಅವರು 500 ಹಂತಗಳ ಪಂದ್ಯ ಮತ್ತು 1500 ಹಂತಗಳ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ನಡೆದರು, ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಯಿತು.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
- ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು
- ನೈಕ್ ಫ್ಯೂಯಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ವೇರಿಯಬಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 22%
- ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಾವ್ಬೋನ್ UP24 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹಿಪ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಗಮನಿಸಿದ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ಬಂದವು. ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು +/- ಆರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು 500 ಮತ್ತು 1500 ಹಂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುವಾಗ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 10,000 ಹಂತಗಳ ಗುರಿಯಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಲಿಸಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೈಕ್ ಫ್ಯೂಯಲ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಸ್ಇನ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ ಬಿಟ್ಗಿಂತ 10-20 ಶೇಕಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನನ್ನ ನೈಕ್ ಫ್ಯೂಯಲ್ ಗೋಲು ತಲುಪಲು ನಾನು ಬಹಳ ಪ್ರೇರಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಧರಿಸಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು "ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು" ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ವೆಚ್ಚದ ಅಂಶ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ರೇರಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಿಪ್-ಧರಿಸಿದ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಜಿಪ್ $ 60 ರ ಕೆಳಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಫೋಟ್ಬಿಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿಯೂ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. $ 20 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಮಾಕ್ಸ್ ಡಿಜಿ-ವಾಕರ್ SW-200 ಒಂದು ಅದ್ವಿತೀಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಆದರೆ $ 90- $ 150 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾಹಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ಗಳಿಗೆ ಅವರು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ
ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಹಿಂದೆ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಬರೆದವು:
- ಬಳಕೆದಾರರು ಇದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಳಕೆದಾರರು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನವು ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ (ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳು), ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಸಹಭಾಗಿತ್ವ (ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಪೈಪೋಟಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಾಧನ / ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ತಂಡದಲ್ಲಿದೆ) ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಚಲನೆಗಳು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಮೆರೆಡಿತ್ A. ಕೇಸ್, ಬಿಎ; ಹಾಲೆಂಡ್ A. ಬರ್ವಿಕ್; ಕೆವಿನ್ ಜಿ. ವೋಲ್ಪ್, ಎಂ.ಡಿ., ಪಿಎಚ್ಡಿ; ಮಿಥೆಶ್ ಎಸ್. ಪಟೇಲ್, ಎಂ.ಡಿ., ಎಮ್ಬಿಎ, ಎಂಎಸ್. "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಡೇಟಾಕ್ಕಾಗಿ ವೇರೆಬಲ್ ಸಾಧನಗಳು."
ಜಮಾ . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
ಮಿಥೆಶ್ ಎಸ್. ಪಟೇಲ್, MD, MBA, MS; ಡೇವಿಡ್ A. ಅಶ್ಚ್, MD, MBA; ಕೆವಿನ್ ಜಿ. ವೋಲ್ಪ್, MD, ಪಿಎಚ್ಡಿ. "ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಾಧನಗಳು, ಡ್ರೈವರ್ಗಳಲ್ಲ, ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳು." ಜಮಾ . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.