ಚಳಿಗಾಲದ ಚಿಲ್ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಎಳೆಯಲು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಬೆಂಕಿಯ ಬಳಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಕಸಕಡ್ಡಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ವಿನೋದವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮುಗುಳ್ನಗೆಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲ ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಸ ಹಿಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಂದು, ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಯ ಆ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
1 - ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು "ಹೊಸ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರ್ವತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಹತ್ತಿರ ಎಲ್ಲಿಯೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬನ್ನಿ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು (ಹರಿಕಾರ) ಟ್ರೇಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಕ್ವಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಕಠಿಣವಾದ ಓಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.
2 - ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್
ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರ್ವತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ-ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳು, ಹಿಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೆರೆದ ಹಾದಿಗಳು. ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಧ್ರುವದಂತೆಯೇ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮಪದರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೃದಯನಾಳದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು 264 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಜನರಲ್ ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಳೆಯಲು ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
3 - ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್
ಸ್ನೊಶಾಯಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೂಲಕ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 20-ನಿಮಿಷ, ಮೂರು-ಮೈಲಿ ಪರ್-ಗಂಟೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 115 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಪೀಪಲ್ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನೋಸ್ಹೋಯಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ 264 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ದಾಟಿದೆ.
ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ನೊಶೊಸ್ಗಳು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೊಶೂಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸ್ನೂಶ್ಶೂಸ್ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮುಳುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇತರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4 - ಐಸ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
ಐಸ್ನ ಲಂಬ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು), ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೃಢೀಕೃತ ಬೋಧಕನನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಐಸ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು (ಕ್ರ್ಯಾಂಪನ್ಗಳು) ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ವಿವರಿಸಲು, ನೀವು ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಹೋದಾಗ, ಬಂಡೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಫೂಟ್ಹೋಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಐಸ್ನಲ್ಲಿ ಒದೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ "ಕೈಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು" ರಚಿಸಲು ಐಸ್ ಅಕ್ಷಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅರೆ-ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಿರಿ, ಸವಾಲು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಡಿತದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಒಂದು ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು (ನೀವು ಏರಲು ನೀವು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬೆಲೆಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು), ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂವಹನ, ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
5 - ಫ್ಯಾಟ್ ಬೈಕಿಂಗ್
ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಹಿಟ್ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಬೇಕು. "ಕೊಬ್ಬು ದ್ವಿಚಕ್ರಗಳನ್ನು" ಅವರು ಹೊಂದುವ ಗಾತ್ರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟೈರ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ಕೊಬ್ಬು ಬೈಕು ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾತ್ರದ ಟೈರ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ, ಮರಳು, ಹಾದಿ, ಮತ್ತು ಹಿಮಪದರಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲಾಭರಹಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಬೆನ್ ಪಾಪ್ಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕೀ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಂಸ್ಥೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರ್ಕೆಬೀನರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್. "ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನದ ಸವಾರಿ ಸಿಂಗಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಟ್ರೇಲ್ಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸರೋವರಗಳು, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪುಡಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಬೈಕಿಂಗ್ ಋತುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಾಹಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ತಿರುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ .ನೀವು ಸ್ಕೀ ಅಥವಾ ಸ್ನೋಶೊಯಿ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮಹಾನ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ರಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ - ಕೆಲವು ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಠಿಣ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಂಪಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೈಕು ಅಂಗಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.