ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಓಡಬೇಡ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಮಾಡಬೇಡ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಾಗ್ಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಲವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಟೆಪ್ ಎಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿ ವಿಷಯಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮಹೋನ್ನತ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮನವರಿಕೆ ಬೇಕೇ? ಈ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಇರಿಸಿ.

1 - ಎಟಿವಿ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಬೈ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಚಾಲಕ ಮಾಡಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಯಮಕ್ಕೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಾಕಿ ಕಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ದಾಟುವಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಎಟಿವಿ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕ ಪಕ್ಕದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ, ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆರಿಗೆಗೊಳಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ರಾಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೊರಾಡೋದ ಸಿಲ್ವರ್ಟನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಪೈನ್ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪಕ್ಕ-ಪ್ರವಾಸದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 74 ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 130 ಬೀಟ್ಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ . ಅಂತಿಮವಾಗಿ 960 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ಗೆ ಗಂಟೆಗೆ 320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಗಂಟೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾಂತರಗೊಂಡಿತು. ಅದು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಗಂಟೆಗೆ 3.5 ಮೈಲಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ -ಇಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೋಟಾರ್ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಲ್ಯಾಬ್ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಎಟಿವಿ ಅಥವಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಟ್ಟದ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಸವಾರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಂದಾಜುಯಾಗಿದೆ. ಅಂದಾಜು 68 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಲ್ಲಿ: ಸಿಲ್ವರ್ಟನ್ ಕೊಲೊರೆಡೊಗೆ ಹೋಗಿ ರಾಕ್ ಪೈರೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಪೋಲಾರಿಸ್ ಆರ್ಝಡ್ಆರ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಟಿ ಆರ್ಡಿನೆನ್ಸ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ಅಥವಾ ಸ್ನೊಮೊಬೈಲ್ ಬಾಡಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಔಟ್ಫಟರ್ನ ಡೌನ್ಟೌನ್ ಸಿಲ್ವರ್ಟನ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಆಲ್ಪೈನ್ ಲೂಪ್ಗೆ ಓಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 65 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಶಿಖರದ ನಂಬಲಾಗದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೇತ ಪಟ್ಟಣವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅನಿಮಾಸ್ ಫೋರ್ಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 12,000 ಅಡಿ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಪಾಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

2 - ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ

ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಎಂಬುದು ಕುಳಿತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಎ & ಎಂ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಕಿಂಗ್, ಟ್ರೋಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಟರ್ಟಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಸವಾರಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಂಟೆಗೆ 267 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದೆ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದರು, ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ: ನೀವು ಕುದುರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಂದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಕ್ವಿಟ್ವರ್ ವಿಲ್ಲಾಮೆಟ್ ಕೋಸ್ಟ್ ರೈಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಿರಿ. ಈ ಏಳು ದಿನ, ಆರನೇ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರವಾಸವು ಓರೆಗಾನ್ನ ಕಾರ್ಲ್ಟನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರಾವಳಿ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಮಹಾಸಾಗರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒರೆಗಾನ್ ವೈನ್ ದೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಇನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಸ್ಟೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡ.

3 - ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್

ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ATVing ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಎರಡೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡಾ ಕೋರ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ, ನೀರು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳ ಅಂದಾಜುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, 150-ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 200 ಮತ್ತು 475 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬರೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ಅವರು ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಚಾಪ್ಪಿರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಅಲೆಗಳು ಮೃದುವಾದ ನೀರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಲ್ಲಿ: ಮಿಯಾಮಿಗೆ ಹೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಿಯಾಮಿ ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀ ಟೂರ್ಸ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಮಿಯಾಮಿಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾದ ಮನೆಗಳು, ವೇಗ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಿನ ಸುಂದರವಾದ ದ್ವೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ವನ್ಯಜೀವಿಗಳ ಮೂಲಕ-ನೀವು ಕಾಡು ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನೇಟೆಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

4 - ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್

ಅವಕಾಶಗಳು, ನೀವು ಸಹ ಮರಳುಬಡಿಯುವುದನ್ನು ಕೇಳಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಮರಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ಲಾಭವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಮರಳಿನ ದಿಬ್ಬದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ವತಃ ಆ ತೆರಿಗೆಯಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ದಿಬ್ಬವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ. ನಿಜವಾದ ತೆರಿಗೆ ಭಾಗವು ಪ್ರತಿ ಮರಳಿನಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಮರಳಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಘನವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಒಂದು ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವು ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲಿರುವ ವಿರಾಮವು ಅನುಭವವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನ್ ಅಂದಾಜುಗಳು ಬರಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಫಿಟ್ಬಿಟ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಗಂಟೆಗೆ 262 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಏರುವಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರಳು ದಿಬ್ಬಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಏರುವ ಯೋಚನೆಯು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವಂತೆಯೇ ವಿನೋದದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ಓರೆಗಾನ್ ನ ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ನ ಸ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪಾರ್ಕ್, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಂಡ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಪಾರ್ಕ್ ಆಗಿದೆ. ಬೋರ್ಡ್ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಮರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಡನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹನಿಮನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಪಾರ್ಕ್ಗೆ ಕೆಲವೇ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದಕ್ಷಿಣದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ದಿಬ್ಬಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೇರವಾಗಿ ಸಿಹಿನೀರಿನ ಸರೋವರದೊಳಗೆ ಓಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ದಿನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ದಿಬ್ಬಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಹಾಳಾದ, ಬಂಜರು ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸ್ಲ್ಯಾಕ್ಲೈನಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದೇ ಇರುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ , ಸಮನ್ವಯ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ-ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಆರ್ಯಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್, ಸಿಗ್ಲರ್ ಡಿಹೆಚ್, ಫ್ಲುಕಿ ಜೆಡಿ, ವೋಗೆಲ್ಸಾಂಗ್ ಎಂಎಂ, ಸಾಯರ್ ಜೆಇ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೈಡರ್ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನ : ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್. ಸಂಪುಟ. 2, ನಂ. 7, ಪು. 44. 2015.