ಮಾಡರೇಶನ್: ಯಾವುದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನೀವು ಇದೀಗ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕೇ? ಇದೀಗ ಸರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಕಾಡೆಮಿ (ಮತ್ತು) ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವಂತೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ

ಲೇಬಲ್ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವೆಂಬುದು ಎಲ್ಲ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ತಪ್ಪು ಪದಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೋಜು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ವಿನೋದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ವಿಧದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪದವಿದೆ-ಇದನ್ನು ಆರ್ಥೊರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲ), ನೇರವಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಹಣ್ಣಿನಂಥ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ತನಕ, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸರಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ?

ಈಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿನಗೆ ದಯೆತೋರು. ಇಂದು ಇಡೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನೀವು ಕೊಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ವಿಫಲತೆಗೆ ದುಃಖಿಸಬೇಡ; ಕೆಲ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ವಯಸ್ಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ಎರಡು ಆನಂದಿಸಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

> ಮೂಲ:

> ಫ್ರೀಲ್ಯಾಂಡ್-ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಜೆಹೆಚ್, ನಿಟ್ಜ್ ಎಸ್, ಅಕ್ಯಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಸ್ಥಾನ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ. ಜೆ ಅಕಾಡ್ ನ್ಯೂಟ್ ಡಯಟ್ . 2013 ಫೆಬ್ರವರಿ; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.