ಮೂವ್ ಆನ್ ಅಮೇರಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದು

ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೇಮ್ಸ್ ಒ. ಹಿಲ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ ಸಂದರ್ಶನ.

ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳಿವೆಯೇ? ನಾನು ಜೇಮ್ಸ್ O. ಹಿಲ್, Ph.D., ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು "ದ ಸ್ಟೆಪ್ ಡಯಟ್" ನ ಲೇಖಕನೊಂದಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ಅವರು ಮೂವ್ನಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ದೂರಮಾಪಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಮಾರು 1.3 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರನ್ನು STEPtember ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದಿ ಮೂವ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ 90% ನಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದಿ ಮೂವ್ಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಡಗಿದವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದಿ ಮೂವ್ನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ - ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಚಿಕ್ಕ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು - ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರಾ?

ಹೌದು. ನಾವು ಏನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಎಂಬುದು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರ. ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ. ಅಭಾವವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜನರಿಗೆ ಬೋಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಗದವೊಂದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತಿಯಾದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸರಿ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅನೇಕ ಜನರು ದುಃಖದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಈಗ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದಿ ಮೂವ್ ಪಥ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ಚುರುಕಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ 50 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಾರದು ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಚುರುಕಾದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಅಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಲವು?

ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದಿ ಮೂವ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೂರಮಾಪಕ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಉಪಯೋಗಿಸದ ಜನರಿಗಿಂತ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಬಳಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಮ್ಮ ಈ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟಡಿ ಫೈಂಡ್ಸ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ ಬೆಲೆಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೈಕ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಇಂದು ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶವು ಪುನಃ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಳುವಳಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಿವೆ.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಿಲ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಬಂದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಭಯ.

ಕಠಿಣ ಆರ್ಥಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗ್ಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಾ?

ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ತಾರಕ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವೆ. ಆದರೆ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕಾ ಆನ್ ದ ಮೂವ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಮೆರಿಕದ ಮೂವ್ಸ್ ಎಸ್ಟಿಇಪ್ಟಂಬರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಉಚಿತವಾಗಿ .

ಜನರು ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕಿಂಗ್. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

ಜೇಮ್ಸ್ ಓ. ಹಿಲ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ಸಂದರ್ಶನ, 9/23/08.

ಸುಸಾನ್ ಜೆ. ರೋಡೆರ್ಮಲ್, ಹಾಲಿ ಆರ್.ವ್ಯಾಟ್, ನ್ಯಾನೆಟ್ಟೆ ಸ್ಟ್ರೋಬೆಲೆ, ಶೀಲಾ ಎಮ್. ಸ್ಮಿತ್, ಲೋರೈನ್ ಜಿ. ಓಗ್ಡೆನ್, ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ಓ. ಹಿಲ್. "ಡಯೆಟರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಪರೀತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ದಿ ಅಮೇರಿಕ ಆನ್ ದ ಮೂವ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಸ್ಟಡಿ." ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2007; 120: e869 - e879.

ದೇನಾ ಎಮ್. ಬ್ರವಟಾ; ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಸ್ಮಿತ್-ಸ್ಪ್ಯಾಂಗ್ಲರ್; ವಂದನಾ ಸುಂದರಾಮ್; ಆಲಿಸನ್ ಎಲ್. ಗಿಂಜರ್; ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಲಿನ್; ರಾಬಿನ್ ಲೆವಿಸ್; ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಡಿ. ಇಂಗ್ರಾಮ್ ಓಲ್ಕಿನ್; ಜಾನ್ ಆರ್. ಸಿರಾರ್ಡ್. "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೆಡೋಮೀಮೀಟರ್ ಬಳಕೆ." ಜಮಾ. 2007; 298 (19): 2296-2304.