ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.
- ವಿಷುಯಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲನವು ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ರಚನೆಗಳು ಮಟ್ಟಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವು ಒಂದು ಕಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೆಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಸಿಸ್ಟಮ್. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಈ ಮೂರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಶಕ್ತಿ.
- ನಮ್ಯತೆ ನಷ್ಟ.
- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ.
- ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ.
ಫಾಲಿಂಗ್ ಫಾರ್ ರಿಸ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಯಾರು?
ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜಲಪಾತದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು. ಹಳೆಯ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹ, ದೃಷ್ಟಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಬೀಳುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಲಪಾತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವವರು. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ವಿಷಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಿರುವವರು. ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಲೆಗ್ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಬೀಳುವ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೆಸ್ಟೀಬುಲಾರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಗಾಯವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ನಡಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ವಾಕರ್ನಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಮತೋಲನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅರಾಂಟೆಸ್, ಪೌಲಾ ಎಂಎಂ ಪಿ.ಡಿ.ಡಿ; ಡಯಾಸ್, ಜೊವೊ ಮಾರ್ಕೋಸ್ ಡಿ. ಪಿಎಚ್ಡಿ .; ಫೊನ್ಸೆಕಾ, ಫೆರ್ನಾಂಡಾ ಎಫ್. ಪಿಟಿ; ಆಲಿವೆರಾ, ಆಡ್ರಿಯಾನಾ MB ಪಿಟಿ; ಒಲಿವೀರಾ, ಮರಿನಾ ಸಿ. ಪಿಟಿ; ಪೆರೀರಾ, ಲೀನಿ ಎಸ್.ಎಂ. ಪಿ.ಡಿ. ಡಯಾಸ್, ರೋಜೆಂಲಾ ಸಿ. ಪಿ.ಡಿ. ಗೇಟ್, ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ, ಫಾಲಿಂಗ್ ಆಫ್ ಫಾಲಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಫಾಲ್ಸ್ ಫಾಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆ: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್. ವಿಷಯಗಳು ಗೆರ್ ರೆಹಾಬ್. 31 (2); 2015: 113-120.
ಒ'ಸುಲ್ಲಿವನ್, ಎಸ್ಬಿ (1994). ಭೌತಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ: FA ಡೇವಿಸ್ ಕಂಪನಿ.