ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಳವಳಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಶಾಖವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೆ ಅದು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಬೆವರು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತುರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತುರಿಕೆಗಳು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ.

3 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒಣ ಚರ್ಮ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾಲೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಒಣ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ moisturizer ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ತುರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಬೂನು, ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಜಕಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹವಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತುರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ತುರಿಕೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಉರ್ಟೇರಿಯಾರಿಯಾದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು, ಇಚಿ ವೆಲ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಉರ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಬೆವರು ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ತಂಪಾದ, ಒಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಾರಣದ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಪರಿಚಿತ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆರೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ ಕೊಳೆಯುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತುರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತುರಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಕನ್ಸರ್ನ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ತುರಿಕೆಗೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಎಲ್ಲವುಗಳಿಗೆ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲುಕ್ ಫಾರ್ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರತರವಾದ ತುರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ನಿಜಿಮಾ-ಯಾವೋಯಿಟಾ ಎಫ್ 1, ಎಟ್ ಅಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರೇಪಿತ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಪಾತ್ರಗಳು: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಬಯೋಲ್ ಫಾರ್ಮ್ ಬುಲ್. 2012; 35 (1): 91-7.}

_{ವಾನ್-ಸಿಕ್ ಷಿಮ್ 1 ಮತ್ತು ಉಹೆಟೆಕ್ ಒಕೊರ್. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಕಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಇದರ ಸಂಬಂಧ. ಮೋಲ್ ನೋವು. 2008; 4: 29. ಪ್ರಕಟಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ​​2008 ಜುಲೈ 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.}