ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಗಮ್ ಅರೇಬಿಕ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಅಕೇಶಿಯ ಸೆನೆಗಲ್ ಮರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯ, ಸಸ್ಯ, ಆಫ್ರಿಕಾ, ಪಾಕಿಸ್ತಾನ, ಮತ್ತು ಭಾರತದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಗಮ್ ಅರಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಕೇಶಿಯ ಗಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅಕೇಶಿಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಕೇಶಿಯವನ್ನು ಇತರ ವಿಧದ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಯೋಗಗಳು

ಅದರ ಅಧಿಕ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್) ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ (ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ತರಹದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು (ನೀವು ಮುಂದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ).

ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು).

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆಯಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ (ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತಹವು) ಉಚಿತ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ IBS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬಿಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ (ಬಿ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್) ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ-ಪ್ರಧಾನ ಐಬಿಎಸ್ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ತೃಪ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈನಂದಿನ ಗಮ್ ಅರಬ್ಬಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರು ವಾರದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಮ್ ಅರೇಬಿಕ್ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು BMI ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಅಪೆಟೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮ್ ಅರಬ್ಬಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಫೆಕಲ್ ಅಸಂಯಮ

ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಿಸಲ್ ಅಸಂಯಮದೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ (ಕಾರ್ಬೊಕ್ಸಿಮೆಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಸೈಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಅರಬ್ಬಿಕ್) ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆದರು ಅಥವಾ 32 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಸಂಯಮದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೈಲಿಯಮ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಜೀವನದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೈ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕರಗಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಷವೈದ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ , ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಮಧುಮೇಹ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದ್ದಾಗ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ).

ಲಿವರ್ ಹೆಲ್ತ್

ಅಸೆಸಿಯಾನಾಫೆನ್ (ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧ) ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಔಷಧಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯುದ್ಧ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂಜಾನೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಸೌಮ್ಯ ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅಕೇಶಿಯ ಪುಡಿ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾದರೆ, ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಗಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಮಲ್ಸಿಕಾರಕ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು), ಅಕೇಶಿಯವನ್ನು ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಕೇಶಿಯವು ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಕೇಶಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀಜಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್, ಕ್ಯಾರಬ್, ಗ್ಲುಕೊಮನ್ನನ್ , ಮತ್ತು ಸೈಲಿಯಮ್ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಅಕೇಶಿಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

> ಬಾಬಿಕರ್ ಆರ್, ಮರ್ಘಾನಿ TH, ಎಲ್ಮುಶರಾಫ್ ಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೇಲೆ ಗಮ್ ಅರೇಬಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎರಡು ತೋಳಿನ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಡಬಲ್ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಟ್ರಯಲ್. ನ್ಯೂಟ್ ಜೆ. 2012 ಡಿಸೆಂಬರ್ 15; 11: 111.

> ಬ್ಲಿಸ್ ಡಿಜೆ, ಸಾವಿಕ್ ಕೆ, ಜಂಗ್ ಹೆಚ್ಜೆ, ವೈಟ್ಬರ್ಡ್ ಆರ್, ಲೋರಿ ಎ, ಶೆಂಗ್ ಎಕ್ಸ್. ಫೀಕಲ್ ಅಸಂಯಮಕ್ಕಾಗಿ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಕೆ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ರೆಸ್ ನರ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್. 2014 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 37 (5): 367-78.

> ಕ್ಯಾಲೇಮ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಥಾಮಸ್ಸೆನ್ ಎಫ್, ಹಲ್ ಎಸ್, ವಿಬೆಕ್ ಸಿ, ಸಿಮೆನ್ಸ್ಮಾ ಎಡಿ. ಗಮ್ ಅರೇಬಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ವರ್ಧನೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಒಂದು ವಿಧಾನ ವಿಧಾನ. ಅಪೆಟೈಟ್. 2011 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 57 (2): 358-64.

> ಕನಿಷ್ಠ YW, ಪಾರ್ಕ್ SU, ಜಂಗ್ YS, ಇತರರು. ಅಕೇಶಿಯ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಸ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಂಡ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತ ಮೊಸರು ಪರಿಣಾಮ. ವಿಶ್ವ ಜೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಎನ್ಟೆರಾಲ್. 2012 ಸೆಪ್ಟಂಬರ್ 7; 18 (33): 4563-9.

> ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.