ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಮೃದುವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಹಾ, ಓಲಾಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಮೆಲಿಯಾ ಸೈನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಸ್ಯವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾದ ಕಪ್ಪು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಲಾಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. (ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.)

ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು, ಬಿಳಿ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಒಲಾಂಗ್ ಚಹಾವು ಥೈನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮಾಕಗ್ನೋಸಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 37 ವಾಣಿಜ್ಯ ಚಹಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ 6,196, 6.26, 6.56, ಮತ್ತು 5.13 mg / g, ಒಲಾಂಗ್, ಬಿಳಿ, ಹಸಿರು, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳ ಸರಾಸರಿ ಥೀನಿನ್ ಅಂಶವೆಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 19.31, 16.79, 16.28, ಮತ್ತು 17.73 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಗ್ರಾಂ ಆಗಿತ್ತು.

ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಾಯಶಃ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಥಾರೂಬಿಜಿನ್ಗಳು, ಥಾಫ್ಲಾವಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇಜಿಸಿಜಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಹೃದಯರೋಗ

2011 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಜಿ ಅಂಡ್ ಕಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಲ್ತ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಲೊಂಗ್ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು 76,979 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇವರಲ್ಲಿ 40 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸದಸ್ಯರು ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಲೋಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , 2017 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ. 60 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿನಂಪ್ರತಿ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಲನೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ). ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಒಲೊಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಸಂಘಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಓಲಾಂಗ್, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಒಲಾಂಗ್ ಚಹಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ 102 ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ವಿಷಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಲೊಂಗ್ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಲೊಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, 64 ಪ್ರತಿಶತ ಬೊಜ್ಜು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ 66 ಪ್ರತಿಶತವು 2.2 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪಾಲುದಾರರು 6.6 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಹಾದ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ ಅಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕನ್ಸರ್ನ್ಸ್

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಇರಬಹುದು. ಒಲೊಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಟೀ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಫ್ಲೂರೈಡ್ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ 558 ಚಹಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ 63.04, 99.74, 52.19, 101.67, ಮತ್ತು 110.54 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಓಲೋಂಗ್ ಚಹಾವು 159.78 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಶ್ವೇತ ಚಹಾ, ಪುಯೆರ್ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಒಲೋಂಗ್ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಪರಿಭ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

> ಬೊರೊಸ್ ಕೆ, ಜೆಡ್ಲಿನ್ಸ್ಝಿ ಎನ್, ಸಿಸುಪರ್ ಡಿ. ಥೀನೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಫ್ಯುಷನ್ಸ್ ವಿಷಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಟೀ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ಮಾಕೊಗ್ ಮ್ಯಾಗ್. 2016 ಜನವರಿ-ಮಾರ್ಚ್; 12 (45): 75-9.

> ಫೆಂಗ್ ಎಲ್, ಚೊಂಗ್ ಎಮ್ಎಸ್, ಲಿಮ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಟೀ ಕನ್ಸ್ಯೂಮ್ಶನ್ ರಿಸೂಸಸ್ ದಿ ಇನ್ಸಿಡೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸಗ್ನಿಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ಫೈಂಡಿಂಗ್ಸ್ ಫ್ರಂ ದಿ ಸಿಂಗಪುರ್ ಲಾಂಗಿಡೂಡಿನಲ್ ಏಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಡಿ. ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರೆರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಏಜಿಂಗ್. 2016; 20 (10): 1002-1009.

> ಮೈನರ್ ವೈ, ಕೊಯಿಝುಮಿ ಎ, ವಾಡಾ ವೈ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಾಫಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಓಲೊಂಗ್ ಟೀ ಜಪಾನೀಯರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಡಿಸೀಸ್ನಿಂದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯ. ಜೆ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲ್ ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ. 2011 ಮಾರ್ಚ್; 65 (3): 230-40. 8.

> ಪ್ಯಾನ್ ಸಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಮಾ ಕ್ಯು, ಸನ್ ಎಚ್ಪಿ, ಕ್ಸು ವೈ, ಲುವೋ ಎನ್, ವಾಂಗ್ ಪಿ ಟೀ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್-ರಿಲೇಟೆಡ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಆಫ್ ಲೈಫ್ ಇನ್ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಟ್ಸ್. ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರೆರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಏಜಿಂಗ್. 2017; 21 (5): 480-486.

> ಪೆಂಗ್ ಸಿವೈ, ಕೈ ಎಚ್ಎಂ, ಝು ಎಕ್ಸ್ಎಚ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಟೀಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಕನ್ಸ್ಯೂಂಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಇದರ ಡೈಲಿ ಸೇವನೆಯ ಅಂದಾಜು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜೆ ಫುಡ್ ಸ್ಕೀ. 2016 ಜನವರಿ; 81 (1): H235-9.

> ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.