ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಲ್ಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 150

ಫ್ಯಾಟ್ - 9 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 12 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 7 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 15 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 16 (1 ಚೆಂಡು ಪ್ರತಿ)

ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾದ ಗೂಡು ಬೇಕು.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಖರವಾದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ವಿಧಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಫ್ರೆಂಚ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುವಾಸನೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ)
• 4 ಚೂಪ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ (1 1/3 ಕಪ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ)
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
• 1/2 ಕಪ್ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು / ಬಾದಾಮಿ ಊಟ

ತಯಾರಿ

1. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಚಚ್ಚಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಮರದ ಚಮಚ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಸಿರಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1-ಇಂಚಿನ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
3. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು / ಬಾದಾಮಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.

ತಯಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಬಳಸುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುವುದು), ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಈ ಚೆಂಡುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.