ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ-ನಾವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಇಲ್ಲವೇ. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ಗೆ ಸೇರಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಳೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಳೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಿಮ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು-ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ಅನ್ಯಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಚಿಂತನೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲವು ಅದನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಮತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಡೆಸುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಅಥವಾ ಪವರ್ ವಾಕ್):

ನೀವು ಡ್ರಾಪ್ ರವರೆಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ (ವಿಂಗಡಿಸಿ)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಾಲ್ಗಳು " ವಾಕರ್ಸ್ ಅವರ್ಸ್ " ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮಾಲ್ನ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲ್ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಚಿಲ್ (ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್) ಇಲ್ಲದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು.

(ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಆಸ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿ.)

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ: ಆ ತುಮ್ಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆ ತೋಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು (ಆಹಾರ ನ್ಯಾಯಾಲಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗಲೂ ಸಹ) ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಅಂಗಡಿ ವಿಂಡೋಗಳಲ್ಲಿ (ಬಟ್ಟೆ, ಆಟಿಕೆಗಳು, ಬೂಟುಗಳು-ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾಲ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮರು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಚೊಕ್ಕ ಮನೆ

ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚೆಕ್ಬುಕ್ ಮೇಲಿನಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಜಡ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಐದು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು

ಈ ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಎಲ್ಲ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಈ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೀತಲ ವಾತಾವರಣದ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೂ ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಚಲನೆ

ತಂಪಾದ ಟೆಂಪ್ಸ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಇನ್ನೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮುಂಚೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.