ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಗಮಿಸಿದರೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಮಾಲ್ಗಳು ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ನಡೆಸಿವೆ. ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಹವಾಮಾನದ ಹೊರಗೆ : ಹವಾಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಕರ್ಗಳು ಗಾಳಿ, ಮಳೆ, ಹಿಮ, ಮಂಜು ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು.
- ಸಂಚಾರದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೂರ : ಮಾಲ್ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಕಾರುಗಳನ್ನು ಡಾಡ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ದಾಟಲು ಯಾವುದೇ ಛೇದಕಗಳಿಲ್ಲ, ಮುರಿದ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪೊದೆಗಳು ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ ಹೊಗೆಗಳು ಇಲ್ಲವೇ ರಭಸದ ದಟ್ಟಣೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
- ಸುರಕ್ಷತೆ : ರಸ್ತೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾಲ್ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಗಾವಲು ವೀಡಿಯೋ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆದಾದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ನಿಮಗೆ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗಿನವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು : ಈ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿದೆ.
- ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಡಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾಲ್ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹವಾಮಾನದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ.
- ಕ್ಯಾಮರಾಡಿ : ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಸ್ನ ನಗ್ನರಾದ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನ ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು
- ಎಂಡ್ಲೆಸ್ ಲೂಪ್ಸ್ : ಮಾನೋಟನಿ ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಥವಾ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲೂಪ್ಗಳು ಅದೇ (ಮುಚ್ಚಿದ) ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಹಾರ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ : ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಲೋ ವಾಕರ್ಸ್ : ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಗಳು ವೇಗಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಬೀಳಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು?
ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ದೂರವು ಮಾಲ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಲ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದ್ದರೆ, ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಲೂಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ದೂರವನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಾಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಟ್ಟಡವು ಉಪಗ್ರಹಗಳಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಜಿಪಿಎಸ್ ಅಂತರವು ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮಳಿಗೆಗಳು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಂತರವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 2000 ದಿಂದ 5000 ಹಂತಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಂತರವು ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಮೈಲಿ ಅಥವಾ 4000 ರಿಂದ 8000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು
ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳು , ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ಮತ್ತು ಮೈಲೇಜ್ ಪ್ರತಿಫಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಹಕಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಮಾಲ್ಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸದಸ್ಯತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮಾಲ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪಿನ್, ಟೀ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮಾಲ್ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಸಾಧಿಸಿದ ಮೈಲೇಜ್ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಂದು ಅವರು ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ವಾಂಕೋವರ್ನಲ್ಲಿನ ನವೋಮಿ, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ತನ್ನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ ವೋಕ್ಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಕ್ಲಬ್ನಿಂದ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಂಕೋವರ್ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ಆಹಾರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ವಾಕಿಂಗ್ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನವೋಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತಪ್ಪಿಹೋದಳು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಇತರ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ, ರಜೆಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾಲ್ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಚಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಪಾಸಣೆ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಚಾರಿಟಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಘಟಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಹಂತಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.
ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಮಾಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾಹಿತಿ ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಲ್ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರುವ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಡಿಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.