ದಿ ಗೈಸ್ ಕಿರಾಣಿ ಗೈಡ್: ಐಸೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಬಲೆಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಾಶಮಾಡುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಘೋಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ?

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಡುದಾರಿಗಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು "ನಾನು ಏಕೆ ಬೀಟಿಂಗ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ ?!"

ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ತೆರಳಿದ ತಕ್ಷಣವೇ, ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಸಂಗೀತದ ಗತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಉಪೇಕ್ಷೆಯಿಂದ ಆ ಬೀಟ್ಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ತುಂಬಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಿದುಳಾದವರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಅಂಗಡಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಅಗ್ಗವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಧ್ಯಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡದ ಅಂಗಡಿಯ ಪರಿಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮೋಸಗಳಿಗೆ ಬಲಿಪಶುವಾಗುತ್ತೇವೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮುಂಭಾಗದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸೆಂಟರ್, ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಚೌಕಾಶಿಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಪಿಂಗ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ, ಉತ್ತೇಜಿತ, ಬಲವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು 4 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಸಮಾನತೆಗಳಂತಹ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಡುದಾರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ, ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸರಪಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೂಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮರಳಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಉದ್ಯೋಗ, ಗಾತ್ರ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಆಳದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶೆಲ್ಲಿಂಗ್ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಅಪ್-ಮಾರಾಟವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಸ್ಟೋರ್ಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಧಾನ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಎನ್ನುವುದು ನಡುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಶೆವಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೋಚುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಬುಲ್ಸೀ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತುದಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಂತೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೌಕಾಶಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗಬೇಕು.

ಅಂಗಡಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಜೆನೆರಿಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಶಾಪರ್ಸ್ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚೌಕಾಶಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಮ್ಮ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಶೆಲ್ವಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ಲೋಕಲ್, ಗೌರ್ಮೆಟ್, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿವೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಧಾನ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಪ್ರದೇಶವು ನಡುದಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ-ಮುಚ್ಚುವ ಶೆಲ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಎಂಡಿ-ಕ್ಯಾಪ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉದ್ಯೋಗವು ಮಧ್ಯಮ ಶೆಲ್ವಿಂಗ್ ಉದ್ಯೊಗದಂತೆ ತಯಾರಕರ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಬೆಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಹೆಸರು-ಬ್ರಾಂಡ್ ಐಟಂಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಗಡಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಟ್ರಿಪ್ನಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ಟೋರ್ನ ಪರಿಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಐಟಂಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. , ಮತ್ತು ಘನೀಕೃತ ಆಹಾರಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಂಗಡಿ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೇವಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಡುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂಗಡಿಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವೇಗ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತು ಬಲೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದರ ಒಂದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಅನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗಳು
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ)
• ಸ್ಕಿನ್ಲೆಸ್ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್
• ಅಲ್ಲದ ಜರ್ಜರಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ (ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕಟಿಮಾತು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರ ನೆಲದ)
• ನೇರ ಹಂದಿ (ಲೆಗ್, ಭುಜ, ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್)
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು
• ತಾಜಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ರಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು-ಸೇರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ತಾಜಾ ಕಟ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಹ್ಯೂಮಸ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೆರಡೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಹಸಿವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಲೋಭಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪದಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಓದಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ-ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಬಿಳಿಬಣ್ಣದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂಥ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾರ್ ಮತ್ತು ಪೀಸ್ನ ಉದ್ದವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿವೇರ್ ಮಾಡಿ . ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

"ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು" ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ" ನಂತಹ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವವು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದರೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೂಲ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು / ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ / ಇಲ್ಲ-ಸಕ್ಕರೆ-ಸೇರಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನುಭವವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ 100% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಗ್ರಾಹಕರು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಲೆಗಳು.

"ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿರುವೆವು, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೋಮ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ತರಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್. ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಬಹುದಾದ 5 ಆಹಾರ-ಲೇಬಲ್ ಹಕ್ಕುಗಳು. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2, 2014 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

> ಡೇ S. ಮೇನ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಅಮೇರಿಕಾ ವೆಬ್ಸೈಟ್. ಸಣ್ಣ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾರಾಟದ ಸುಧಾರಣೆ: ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1, 2010 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

> ಕೆಂಡಾಲ್ ಜಿ. Phys.org. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮಾರ್ಚ್ 4, 2014 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

NIH: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್, ಲಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್. ಟಿಪ್ಸ್ ಶೀಟ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

> ನೊಟ್ರೆ ಡೇಮ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ವೆಬ್ಸೈಟ್. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹಿಂದೆ ಸೈಕಾಲಜಿ. ಜನವರಿ 4, 2013 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 30, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.