ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಹಿಮ್ಮಡಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒದೆಯುವುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಅವು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಾದದ ಎರಡು ಬಗೆಯ ವಿಧಗಳು ಇವೆ: ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ನಿಶ್ಚಿತ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದು ತೂಕದ ಮಾಪಕವಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಹೊಂದುವ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ).
ಈ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಳ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ವಿದ್ಯುತ್ ನಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ, ಅಥವಾ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಪುನರ್ವಸತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ತೂಕ.
ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ನಿಂದ ಈ ಜೋಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ, 1, 2, 3, ಅಥವಾ 5-ಪೌಂಡ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುವ ನಿಶ್ಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ತೂಕವು ತಮ್ಮ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಹ ಸಾಗಿಸುವ ಚೀಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಈ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಆರ್ಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸಹ ನೀವು ಇದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಅಮೆಜಾನ್ ಚಾಯ್ಸ್ ನಂತರದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಉಪಯೋಗಗಳಿಗೆ ವಿಮರ್ಶಕರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಪಾದದ ತೂಕದ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 1, 2, 2.5, 3, ಮತ್ತು 5-ಪೌಂಡ್ ತೂಕದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಂತೆ ದಪ್ಪ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ), ಈ ಜೋಡಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವರು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನದು. ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ನಿರ್ಮಾಣವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ನಯವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಜೋಡಿ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯವು ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ 5-ಪೌಂಡ್ ಸೆಟ್ (2.5-ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಜಿಯಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹರಚನೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹಂತ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಗುರವಾದ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ರಿಹ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ-ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮ ಬರ್ನ್ ಬಯಸುವವರು, ಈ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ 10 ಪೌಂಡ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಒಟ್ಟು 20 ಪೌಂಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ನೀಡುವ. ಆದರೆ ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೂಕವು ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಐದು ತೂಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ 10 ಪೌಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಕತ್ತೆ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವು ಭಾರಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ-ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶಕರು ಸ್ನಾನದ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ಈ ತೂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಏಂಜಲ್ಸ್ನಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 1, 2, 5 ಮತ್ತು 8 ಪೌಂಡ್ ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ತೂಕವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ನೀವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ತಿರುಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಪಾದದ ತೂಕಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಆರ್ಮ್ ಬರೆಯುವ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುವುದು? ನಂತರ ನೀವು 1/2 ಪೌಂಡ್ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಗೋಲ್ಡ್ ಜಿಮ್ನಿಂದ ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ಇದು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಕರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಮುಖವಾಗದೆ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೈಬಿಡಲಾದ ತೂಕದಿಂದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತಾಂಧದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನೀವು ಕಠಿಣ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಉತ್ಪಾದಕರಾದ ಸಿಎಪಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನಿಂದ ಈ ಸೆಟ್ ನೈಲಾನ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಜಲನಿರೋಧಕ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ 1.5 ಅಥವಾ 2.5-ಪೌಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀರೊಳಗಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಇವುಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಮರ್ಶಕರು ಅವರು ಒಣಗಿದ ವೇಗದ, ಸುತ್ತಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿರುವವರು ಅಥವಾ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.