ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಕಂಫರ್ಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದೇ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಗೊಳಿಸಲು ಐದು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

Butternut ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ 'ಎನ್ ಚೀಸ್ ಮಾಡಲು

Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ, ದಟ್ಟವಾದ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಟರ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಬೆಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಫ್ರೈ-ಆಕಾರದ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಆಗಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 35-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 425 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ (ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್). ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಬೇಯಿಸಿದ-ಹುರಿದ ಫ್ರೈಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಈ ಸೋರೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೂಕೋಸುಗಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠೀಕರಿಸು

ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೂಕೋಸು ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಗಿದೆ. Cruciferous ಶಾಕಾಹಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟಾರ್ ಆರಾಮ ಆಹಾರ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಡುಬಯಕೆ? ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೋಗಿ: ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಸೂಪರ್ ಗಾತ್ರದ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಸೂಪರ್ ಗಾತ್ರದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಇಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕೂಡ ಅಕ್ಕಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಡೆಯಲ್ಲೆಲ್ಲ ನೀವು ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಬಯಸುವಿರಾ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಪ್ಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ (ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಓದುವಂತಿಲ್ಲ), ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನೂಡಲ್ ತರಹದ ಎಳೆಗಳ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಕೇವಲ 42 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮೀಟ್ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಹೈ-ವಾಲ್ಯೂಮ್ ವೆಗ್ಗೀಸ್

ಮೀಟ್ಲೋಫ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಪತ್ತು ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಟ್ಯಾಕೊ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀಫ್ ಮಾಕೋರೋನಿಗಳ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ) ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಅನುಮಾನಾದಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆಯಿನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ಪಂಪ್ಕಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಸೊಗಸುಗಾರ ಬ್ರೌನಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರುಚಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಕರವಾದ ಆರ್ದ್ರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಾಡಿ.