ಏನು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅರ್ಥ

ಲಿಜ್ ಕೊಚ್ ನಿಮ್ಮ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕರೆ ಏಕೆ ಕಲಿಯಿರಿ

ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದವು. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮದೇ ಇರುವವರು, ಕೋರ್ಗೆ ಗಮನವು ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಳವೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಗೂಢವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊಳವೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ತಿಳಿವಳಿಕೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೊಳವೆಯೊಂದನ್ನು ಕುರಿತು ತನಿಖೆ, ಬೋಧನೆ, ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ತಜ್ಞ ಲಿಜ್ ಕೋಚ್ ಅವರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಲಿಜ್ ಕೋಚ್ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಕಂಠಪದ್ಧತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದೆನು ಮತ್ತು ಕೊಳವೆಯೊಂದನ್ನು ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಠಬಂಧಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪವರ್ಹೌಸ್ ಸ್ನಾಯು), ಆದರೆ ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುರುತ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಯಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವು ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲುಬಿನ ತಲೆಯ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಸಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು, ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಹಿಡುವಳಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಅರ್ಥ.

ಈ ಒತ್ತಡವು ಧ್ವನಿಫಲಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಿತಿ, ಎಳೆಯುವ, ಸಂಕೋಚನ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ಬಿಗಿಯಾದ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂದೇಶ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆ

ಈಗ, ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ? ಮಿಡ್ಲೈನ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಚಿದ ಅಥವಾ ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕೋಚ್ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ನೋಡಿದ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಇಲಿಯಾಕ್ (SI) ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಸಮತೋಲನ. ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಅದು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಹಿಡುವಳಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ; ಅದು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸ್, ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಐ ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ದೇಹದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೋಚ್ ಒಂದು ಸೊಂಟದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ; ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಿಡ್ಲೈನ್ನ ಮೆಸೆಂಜರ್ನಂತೆಯೇ ಆಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ / ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಇಲಿಯಮ್ ಚಲಿಸದೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಪೆಸೋಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಕೋರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು Pilates ನಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಹುಡುಕಬೇಕಾದದ್ದು ಸಮತೋಲಿತ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಎಸ್ಐ) ಇದು ಹರಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಿರುವ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ SI ಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು Pilates ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಪಕ್ವವಾದಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣ, ಅಸ್ತಿಪಂಜರದ ಅಡೆತಡೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕೋಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಅಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಳುವಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದು ಉದ್ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಚಳುವಳಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಉದ್ವೇಗವು ಕಂಠಪೂರ್ವಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ತೆರಳಲಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಸ್ನೇಹಿ ಅಪ್ರೋಚ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೋಚ್ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯು ಕೋರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಂಕರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಕೋರ್ನಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕು.

ಇದು ಪೈಲ್ಸ್ ಬೋಧಕರಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದೆಂದು ಕೋಚ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪದರಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪದರಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊನಚಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು "ಉತ್ಸಾಹ" ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಹರಿವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದರೆ, ಕೋಚ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಲಿಫ್ಟ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಬಿಟ್ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ

ಕೋಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಥಾನ (ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ) ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಉಳಿದವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಳವೆಗಳಿಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆಗಿದ್ದು: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸೇತುವೆ, ಎಂಟೈರಿಕ್ ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನಡುವಿನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಲಿಜ್ ಕೋಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಲಿಝ್ ಕೊಚ್ ದಿ ಪೊಝೊಸ್ ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಜಾಗೃತಿ: ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಳವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. 2011 ಕಂಠಪಾಶ ಪುಸ್ತಕದ 30 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಯೂರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಅವರು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಟೆಲಿಕ್ಲಾಸ್ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.