ಝೀರೋ ರನ್ನರ್: ರನ್ನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ತಳಿ

ಕಡಿಮೆ-ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಆಕ್ಟೇನ್ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಇದು ಏನಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಧರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಸ್ವಯಂ-ಚಾಲಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಒಂದು ವಸತಿ ತುಂಡುಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಕರಣದ ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರುವ ಎರಡು "ಲೆಗ್ ಕೀಲುಗಳು" ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಲನೆಯ ನಮ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂತ್ಯಕ್ಕೂ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರಗಳು ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಧಾರಿತ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತ-ಆಕಾರದ "ಟ್ರ್ಯಾಕ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ಹೀಲ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮೋಷನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ನಿಜಕ್ಕೂ, ನಿಜಕ್ಕೂ, ಶೂನ್ಯ ಪರಿಣಾಮದ ತರಬೇತಿ ನೈಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಲು 15k ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಶೂನ್ಯ ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಪ್ಲಗ್-ಮತ್ತು-ಪ್ಲೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಧನಗಳಂತೆ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೆಶಿನ್ ಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ . ನನ್ನಂತೆಯೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಫ್ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇನ್ ಮೋಷನ್ ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನನಗೆ ಒಂದು ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಜೋಗಕ್ಕೆ ತಕ್ಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಚಳುವಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರತಿ "ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರ" ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂದುಳಿಯುವಂತೆ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
• ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ . ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳೆಂದರೆ ಯಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೊರಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಾಪುಗಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ.

• ಇದು ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ನಾನು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ- ದೀರ್ಘವೃತ್ತವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನನ್ನ ನಡಿಗೆಗೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕಾದಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ನ ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು 58-ಇಂಚುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ-ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದದ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ.
• ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಚಲನೆಯ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆಲದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಕಾರಣ, ಅನುಭವವು ಇತರ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಡ್ ಮೈಲೇಜ್ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ . ನನ್ನ ಜನಾಂಗದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಕೋಚ್ಗಳಾದ ರಿಕ್ ಮುಹ್ರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಯಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾದ ಮೈಲೇಜ್ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಮೈಲೇಜ್ನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಫಲನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ 80 ಶೇಕಡ ಎಂದು ಮುಹರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಂತ್ರದಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿ ಮೈಲುಗೂ ನೀವು ಹೊರಗೆ 0.8 ಮೈಲುಗಳ ಸಮಾನವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.
• ಫಾರ್ಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮುಹರ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪೆಡಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ "ಬೆಳಕು" ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಪೆಡಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಲಿಂಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಆಕ್ಟೇನ್ ಹಲವಾರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಯಂತ್ರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು (ಐಒಎಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಪೂರ್ವಹೊಂದಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ನೈಜ-ಸಮಯದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಾನು ಈ ಕೊನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದನು. ಮುಹ್ರ್ ಪ್ರತಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕಿಕ್ (ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ನ ಲಂಬವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ) ಕನಿಷ್ಟ 10-ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒದೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನನ್ನ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕಿಕ್ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆಯಿತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಂದಾಜು ವೇಗದಿಂದ ನನ್ನ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಾನು ಅಡ್ಡ-ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ದೀರ್ಘ-ದೂರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಗ್ರೇಟ್

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಓರ್ವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಮಾರಾಥನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಝೀರೋ ರನ್ನರ್ ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದೆಂದೂ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ರನ್ನರ್ ಎಂಟು ಮೈಲಿ ರನ್ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಶೂನ್ಯ ರನ್ನರ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯ ಜಂಟಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಹರ್ 60 ರಿಂದ 70 ರಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶೂನ್ಯ ರನ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ನೋವು-ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಝೀರೋ ರುಮ್ಮರ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.