ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಡೋಶ ಮಾದರಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರವು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಕ್ಷೇಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಬೀತಾಗುವ ವಿಧಾನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5000 ವರ್ಷ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ. "ಆಯುರ್ವೇದ" ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನ (ಅಯೂರ್) ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ (ವೇದ) ಎಂದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದವು "ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನ" ಆಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವು ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಜೀವನ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿ ತತ್ವಗಳು

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಈ ಆಚರಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆಚರಣೆಗಳು:

• ಆರು ರಸಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಕಹಿ, ಕಟುವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಿಹಿ ಊಟ (ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು (ಕಡಲ ಆಹಾರ ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ಹುಳಿ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ಕೊಳೆತ ಆಹಾರಗಳಾದ (ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಣಸುಗಳು) (ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮುಂತಾದವು), ಮತ್ತು ಕಹಿ (ಸೆಲರಿ, ಕೇಲ್, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು).

• ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶ್ಲಾಘಿಸಲು ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನೀವು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬಾರದು. ನೀವು ಸಾಧಾರಣವಾದ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟದ ತಿನ್ನಲು ಅನೇಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭೋಜನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ವಾಟ್ ಮೈ ಮೈ ದೋಶ?

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ದೋಷದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೋಶೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಐದು ವಿವಿಧ ಆಯುರ್ವೇದ ದೋಶಗಳಿವೆ: ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ, ಗಾಳಿ, ಬೆಂಕಿ, ನೀರು, ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ವಾಟಾ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ): ವ್ಯಾಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ, ತೀವ್ರವಾದ, ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಂದು ವರ್ಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ, ಬೆಳಕು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಒರಟಾದವು ಸೇರಿವೆ.
• ಪಿಟ್ಟಾ (ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ನೀರು): ಪಿತ್ತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚೂಪಾದ, ಬಿಸಿ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ಕಾಫಾ (ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ನೀರು): ಕಾಫಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾದ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತೇವ, ಭಾರೀ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಡೋಶೆಯ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ ಗುಣಗಳಂತೆ ಒಂದು ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇಬ್ಬರು ಬಲವಾದ ದೋಷ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಡೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವೆವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ದೋಷವು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡೋಶರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಡೋಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ವಿಧಾನವು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಂತಾ ಸೆಮಲ್ಲರ್ ("ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್") ಸೇಂಟ್ನ ದಿ ಬಾಡಿ ಹಾಲಿಡೇನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಲೂಸಿಯಾ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು, ನಿಮ್ಮ ದೋಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಡೋಶವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಮಹಾಲಿಂಗಂ "ಮಹಾ" ಲಕ್ಷ್ಮಣನ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಡಾ. ಮಹಾ ಮತ್ತು ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ ಇಬ್ಬರೂ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಾಜ್ಯಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವರು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯನಂತಹ ಪೂರಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು NIH ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಡೋಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಇದು.

ಎಫ್ ನಿಮ್ಮ ಡೋಶಾ ಆನ್ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಡೋಶ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಡೋಶ ವಿಧದ ಇಳುವರಿ ಅಸಮಂಜಸ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ನಿಮ್ಮ ಡೊಶ ವಿಧದ ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದೇ ವಿಷಯದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಅದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು "ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೂ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಉದ್ದೇಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವೇ? ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡೋಶವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಡೋಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಡೋಶವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಡೋಶಾಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, quinoa ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಂಪು ಮಸೂರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದನದ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪೆಕನ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. , ಚಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ.
  ವಾಟಾ ಫುಡ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು : ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಜೋಳ, ಗಜ್ಜರಿ, ಒಡೆದ ಬಟಾಣಿ, ಮೊಸರು, ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ಪಿಟಾ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು, ಒಣ ಧಾನ್ಯ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಿಕನ್ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಬಾದಾಮಿ, ಬಿಯರ್, ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು.
  ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಿಟಾ ಫುಡ್ಸ್: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆವಕಾಡೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಲೀಕ್ಗಳು, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಈಸ್ಟ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಿಕನ್, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಕಫ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು: ಸೇಬಿನ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಪೊಲೆಂಟಾ, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮುಂತಾದ ಕಟುವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು.
  ಕಫ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್, ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕೆಚಪ್, ಹಾರ್ಡ್ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುಸ್ತಕವೊಂದನ್ನು ಡಾ. ಅವರು ಆಯುರ್ವೇದ ಅಡುಗೆ: ಎ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ , ದಿ ಆಯರ್ಸ್ವೇದ ಆಫ್ ಟೇಸ್ಟ್ಸ್ , ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಕುಕ್ ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವಿದೆ. ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿನ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.
• ಹಾರ್ವರ್ಡ್, ಎಮೊರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತನಿಖೆಯು ಆಯುರ್ವೇದದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ / ಬೊಜ್ಜು ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧಕರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿತು, ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
• ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲೆಟಲ್, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು, ಗೆಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಅರಿಜೋನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ವಿಧಾನ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾ. ಮಹಾ ಮತ್ತು ಡಾ. ಸ್ಯಾಮ್ ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಮಹಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಡಾ ಸ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ, ರುಚಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ರುಚಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಡೋಶ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲ ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಣಿತರು ಮೂಲ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಜೀನ್ ರುಡ್ಮನ್, MS, MA., ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೋಷಕ. ಅವಳು ಡೋಶ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ತರುವ.

ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲ ಸಮೀಕರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತನಕ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ .10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವವರೆಗೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ತುಂಬುವ ತನಕ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮಗ್ರವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಬಂಧ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರುಡ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮೂಲಭೂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕಾನ್ಬಾಯ್, LA, ಇನ್ಗ್ರಿಡ್ ಎಡ್ಟೈನ್, ಮತ್ತು ಹಿಲರಿ ಗರಿವಾಲ್ಟಿಸ್. "ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಪಂಚಕರ್ಮ: ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು." ದಿ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್ 9 (2009): 272-280.

> ಪಿಟ್ಲರ್, ಎಮ್ಹೆಚ್, ಮತ್ತು ಇ ಅರ್ನ್ಸ್ಟ್. "ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಥೆರಪಿಸ್ ಫಾರ್ ರೆಡಿಕಯಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ವೈಟ್: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಶನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ 29.9 (2005): 1030-1038.

> ರಿಯೋಕ್ಸ್, ಜೆನ್ನಿಫರ್, ಸಿಂಥಿಯಾ ಥಾಮ್ಸನ್, ಮತ್ತು ಆಮಿ ಹೋವೆಟರ್. "ಸಂಪೂರ್ಣ-ಸಿಸ್ಟಂಗಳ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪೈಲಟ್ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಧ್ಯಯನ." ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಮುನ್ನಡೆಗಳು 3.1 (2014): 28-35.

> ಶರ್ಮಾ, ರೋಹಿತ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಜಾಪತಿ ಪಿಕೆ. "ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್. "ರೊಮೇನಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಡಿಸೀಸಸ್ 21.4 (2014)

> ಟೋಸ್ಕಾ ಡಿ ಬ್ರೌನ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಎಲ್. ಪಾರ್ಕ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಆಯುರ್ವೇದ-ಇನ್ಸ್ಪೈರ್ಡ್ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೂಪ್-ಆಧಾರಿತ ಯೋಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಹೆಣ್ಣು ಯೋಗ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ನವಶಿಷ್ಯರ ಪೈಲಟ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಷನ್." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ ಥೆರಪಿ: 2016, ಸಂಪುಟ. 26, ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಪುಟಗಳು 55-72.