ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಡೌನ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ & ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜೆಫ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಮತ್ತು ಅಂಥೋನಿ ಟರ್ನರ್ ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ರಿಯ ಶ್ರಮಿಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರಣೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ-ಇದು ಕೇವಲ ವಿಜ್ಞಾನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಷಲ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನರ್ ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಈ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪವಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶ್ಯಾಡಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವಿದೆ: ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅಭಿನಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹೇವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೇ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಡೆಯಲು ಮಾಡಲೇಬೇಕು-ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಸ್ಥಳ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಳವಾದ, ನೋವು-ನಿದ್ರೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ನೂರು ಬಕ್ಸ್ಗಳಿಂದ 10 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಗೆ ಬೆಲೆಯಿರುತ್ತವೆ-ನೀವು ಅಜ್ಞಾತ ಖರೀದಿಯ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮೊತ್ತವಲ್ಲ. ನಂತರ ಗ್ರಾಹಕರಂತೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಮಾರಾಟ ಪಿಚ್ಗಳು ಇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೀ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನೊವೊಸ್ಬೇಡ್ನಲ್ಲಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಪರಿಣಿತರಾದ ಮಾರ್ಕ್ ಕ್ಲೈನ್ನ್, ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲರೂ-ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ-ಕೆಳಗಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತೂಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಕಂಫರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ . ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಲೇನ್ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಪದರಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು. "ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ contouring ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ," ಕ್ಲೈನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ರಿಲೀಫ್ . ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಅವಕಾಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಬಿಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ನಿಧಾನ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಗಲ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ. "ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಅವನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ . "ನೀವು ನಿಲ್ಲುವ ಯಾವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಕ್ಲೇಯ್ನ್ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ದೃಢತೆ ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಈ ಸತ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನೊವೊಸ್ಬೇಡ್ನ ಕಂಫರ್ಟ್ + ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ನ ನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹೊಂದಿದ ಏರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಂಥ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರಯೋಗದ ಅವಧಿ . ಒಂದು ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿಫಲನವಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಂದು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಕಳೆದ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಆ ಕೆಟ್ಟ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಿಟರ್ನ್ ನೀತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. "100 ದಿನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡ" ಎಂದು ಕ್ಲೈನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಕಂಪನಿಗಳು 100-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು, ನೊವೊಸ್ಬೇಡ್, ಸಾತ್ವ, ಮತ್ತು ಝೆನ್ವೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ 120 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬೆಲೆ . ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳು ಹಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಬರ್ ದುಬಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. "ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಗಳು $ 2,000 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ಲೈನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಡ್ ಇನ್ ಪೆಕ್ಸ್ ಸಂವೇದನೆಯು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಡಗಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ." ಈ ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರ ಮಾದರಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪೆನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು "ಹೆಚ್ಚಿನ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್".
• ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆ . ನೀವು ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ದೂರವಿರಿ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರ ಬೆಂಬಲ ತಂಡವು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಂತೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಗ್ರಾಹಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ-ಟಚ್ ಬೇಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳಪೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆ (ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರ ಸೇವಾ ತಂಡ) ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒತ್ತಡ ಹಂತದ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಯಸಿದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, 'ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ' ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದು 'ಎಂದು ಕ್ಲೈನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು 2003 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ-ನಿರೋಧದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5.5 ಶ್ರೇಯಾಂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸೇಶನ್ಗಾಗಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಕಮಿಟಿಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, 1 ಅತ್ಯಂತ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು 10 ಮೃದುವಾದದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ 2.3 ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅದು ಹೇಳಿದರು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರಾಮ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಕ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನು ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಮ್ ಪದರಗಳು

ಯಾವುದೇ ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಫೋಮ್ ಪದರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತ ಕಾಣುವಿರಿ. ಈ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಥಗಿತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್" ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರವೂ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪದರವನ್ನು "ಬೆಂಬಲ ಫೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸೌಕರ್ಯ ಫೋಮ್," "ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಲೇಯರ್," "ಓಪನ್ ಸೆಲ್ ಫೋಮ್," "ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ ಫೋಮ್," "ಫೊಂಮ್", ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಅದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು "ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್" ಎಂದು ಹೇಳದ ಹೊರತು, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಲೈನ್ ​​ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉನ್ನತ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಫೋಮ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಕವರ್

ಹಾಸಿಗೆ ಕೊಡುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ ಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವರಗಳು ಕೂಡಾ. ಇಂದಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 2000 ದ ದಶಕದ ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಟೆಕ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಕಂಪೆನಿಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಾಂತ್ರಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ, ವಾಯುಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ನೊವೊಸ್ಬೇಡ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಂಸೆಲ್, ನೀಲಗಿರಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಲೆನೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೋವೊಸ್ಬೇಡ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. 4-ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಬೇರ್ ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ-ಮಟ್ಟದ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆಯಬಹುದಾದಂತಹ ಕವರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೊವೊಸ್ಬೇಡ್ ಮತ್ತು OSO ಇವು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಎರಡು ಕಂಪನಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್ಸ್

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರ-ವಿರಾಮಗಾರರು ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕ್ಲೈನೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಹಾಸನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅರ್ಹರಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 100 ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ನೀಡುವ ಕಂಪನಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಗವು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಶೇಕಡ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ಲೈನ್ ​​ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯೊಳಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೋರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಖರೀದಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ, ಆದರೆ ಹಡಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲು ಹಾಸಿಗೆ ಕಂಪನಿಗಳ ಆಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಖಂಡಿತ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಂಬಿಕೆಯ ಅಧಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಮೊದಲು ಮಾದರಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯು ಗಣನೀಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಖರೀದಿಸುವ ಒಳಿತು:

• ಇದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗಳು
• ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿತರಣೆಯ ಅನುಕೂಲ
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಆದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ
• ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಮಾರಾಟ ರೆಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲ; ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಿವಿಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಖರೀದಿಸುವ ಹೋಗುಗಳು:

• ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಕು
• ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಒಂದು ಜಗಳ ಆಗಿರಬಹುದು; ಕೆಲವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಕಂಪನಿಗಳು ಹಡಗು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಮರಳಿ ನೋಡುವುದು ಒಂದು ನೋವು ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ

ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು "ಬೆಡ್ ಇನ್ ಪೆಕ್ಸ್" ಡೆಲಿವರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀಡುವ ಅದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸುಸಂಗತವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ, ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಒಂದು ಹಿತಕರವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಮರುಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು , ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದಿನದಂದು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಬಿಹೆಚ್, ಬಿಕೊಲಾನಿ ಎ, ಡಂಕ್ಲೀ ಜಿ, ಷೆಪರ್ಸನ್ ಎ, ಆಚಾರ್ಯ ಹೆಚ್. "ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಗುಣದ ಮೇಲೆ ನಿಗದಿತ ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಪರಿಣಾಮ." ಅಪ್ಲೈಡ್ ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ಸ್ . ಡಿಸೆಂಬರ್ 2010. doi: 10.1016 / j.apergo.2010.05.004

> ಕೊವಾಕ್ಸ್ FM, ಅಬ್ರಾರಾ ವಿ, ಪೆನಾ A, ಮಾರ್ಟಿನ್-ರೊಡ್ರಿಗಜ್ JG, ಸ್ಯಾಂಚೆಜ್-ವೆರಾ M, ಫೆರರ್ E, ರುವಾನೋ D, ಗಿಲೆನ್ P, ಗೆಸ್ಟೋಸಾ ಎಂ, ಮುರಿಯಲ್ ಎ, ಝಮೊರಾ ಜೆ, ಗಿಲ್ ಡೆಲ್ ರಿಯಲ್ ಎಮ್ಟಿ, ಮುಫ್ರಾಗಿ ಎನ್. " ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲ್ಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆ: ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್, ಡಬಲ್ ಬ್ಲೈಂಡ್, ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟ್ರೆ ಪ್ರಯೋಗ. " ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್. ನವೆಂಬರ್ 2003. doi: 10.1016 / S0140-6736 (03) 14792-7

> ಮಾಹ್ ಸಿಡಿ, ಮಾಹ್ ಕೆಇ, ಕೆಜಿರಿಯನ್ ಇಜೆ, ಡಿಮೆಂಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಸಿ. "ಕಾಲೇಜ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೀಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಸ್ಲೀಪ್ . ಜುಲೈ 2011. doi: 10.5665 / SLEEP.1132

> ಮಾರ್ಷಲ್ ಜಿಜೆಜಿ, ಟರ್ನರ್ ಎಎನ್. "ದಿ ಇಂಪಾರ್ಟೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫಾರ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್." ಬಲ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್. ಫೆಬ್ರವರಿ 2016. doi: 10.1519 / SSC.0000000000000189