ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೀರಾ?

ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಬೃಹತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ, ಉದ್ದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹ್ಯೂಗೊ ರಿವೆರಾ ಹೊಸ ವಾಕರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕರು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಕರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಿಗ್ ಕರುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮರಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದುವೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮರಿಗಳ ಆಕಾರವು ಹುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಿವೆರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಾಯಶಃ ಫ್ಯಾಟ್, ನಾಟ್ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಡರ್ನೇತ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪುಗಳು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಜನರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಾಚ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಡಿಲವಾದಾಗ ಸ್ನೀಗ್ಲಿಯಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬಲ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕು , ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಹಾಕುವಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದೆಂದು ನೋಡಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಕಾರಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು.

ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರಣದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ವಿಶಾಲವಾದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗದ ಶೈಲಿಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಉಡುಗೆಗಾಗಿ, ಉದ್ದನೆಯ ನೇರವಾದ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮರಿಗಳು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಗ್ ಕ್ಯಾಲ್ವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟ್ಸ್

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಬಿಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಶಾಪಿಂಗ್ ವಿಶಾಲವಾದ ಕರು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮಾರಾಟಗಾರರು ವಿಶಾಲವಾದ ಕರು ಬೂಟುಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಅಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಬಂಧಮುಕ್ತ-ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದ ಆದಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲ:

> ರಟಾಮೆಸ್ ಎನ್, ಅಲ್ವಾರ್ ಬಿ, ಈವೆಟೊಚ್ ಟಿಕೆ, ಹೌಶ್ ಟಿಜೆ, ಕಿಬ್ಲರ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿ, ಕ್ರೆಮರ್ ಡಬ್ಲ್ಯುಜೆ, ಟ್ರಿಪಲ್ಲೆಟ್ ಎನ್ಟಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಮಾದರಿಗಳು. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . ಮಾರ್ಚ್ 2009, ಸಂಪುಟ 41, ಸಂಚಿಕೆ 3, ಪುಟಗಳು 687-708.