ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
1. ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೃದಯವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬೀಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾದ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಧಾನ ನಾಡಿ ದರವು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಥಾನ ಬದಲಿಸಿದಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಂಪಾದ ಅವಧಿಯು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮೀಲ್ಸ್ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆಬರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಾಗ ಗುರುತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಹೃದಯದ ತನಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಾಡಿನಿಂದ, ಇದು ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಿರಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಭಂಗಿಗಳ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ತಲೆತಿರುಗುವುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ನೀರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು 80% ನೀರು, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವೇಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾರ್ಡೋನ್ನಿ ರೀತಿಯ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉಷ್ಣಾಂಶದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೂಡಾ ತಲೆಬಾಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಜ್ವರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಾದರೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವರ್ಟಿಗೊ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಒಳಗಿನ ಇಯರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣ
ಕೋಣೆ ನೂಲುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಿವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವರ್ಟಿಗೋದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಡಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹುಣ್ಣು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ನಾಡಿ (50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ನಿಂತಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ: ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಮೆಡ್ ಸೈ ಕ್ರೀಡೆ ಎಕ್ಸರ್. 1993 ಜೂನ್; 25 (6): 702-4. ವಿಮರ್ಶೆ.
> ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ: ಅಸಮರ್ಪಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು LBNP ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಮೆಡ್ ಸೈ ಕ್ರೀಡೆ ಎಕ್ಸರ್. 1993 ಜೂನ್; 25 (6): 713-21. ವಿಮರ್ಶೆ.