ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೇಗೆ ಪ್ಲೋಟ್ಗಳು?

ಒಂದು ಪ್ಲವುಟ್ ಒಂದು ಕಲ್ಲು ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳ ನಡುವೆ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಎರಡು ಪೋಷಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲುವಾಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಸುಮಾರು 30 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ಲವುಟ್ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅದು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ಲುವೋಟ್ಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ

ಪ್ಲುವಾಟ್ಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದವು ಮತ್ತು ಮಗು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾದ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ಲಸ್ ಅವರು ವಿನೋದ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಡೈನೋಸಾರ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಮಚ್ಚೆಯ ನೋಟದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ). ಡೈನೋಸರ್ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ಲುವಾಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲೋಟ್ಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

• ಕೊಬ್ಬಿದ, ದೃಢ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲವೊಟ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿರು ಅನ್ಫೀನ್ಡ್ ಪ್ಲೋಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪ್ಲುವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗುವಾಗ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಶಾಲೆಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೋಟ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
• ಪ್ಲವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲವುಟ್ಗಳು ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಯಾವುದಾದರೂ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ಲುಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ನಾರು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ 5 ರಿಂದ 9 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಸೇವಿಂಗ್ಸ್ಗಿಂತಲೂ ಕಪ್ಗಳ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹಳೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.

ಸಲಹೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

> ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸರ್ವೀಸ್ ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಫುಡ್ ಕಾಂಪೋಸಿಷನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ಗಳು