ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ನಂತರ

ನೀವು ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿರುವಿರಾ? ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಅಗಟ್ಸ್ಟನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ , ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಠಿಣ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಾಗಿ ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಮಿತ್ತ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಹೊಸ ಶಿಶುಗಳು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ, ಶಿಶುವೈದ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಶುಶ್ರೂಷೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಮೇರಿ ಅಲ್ಮನ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿ ಎರಡೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.

"ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಪರೀತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಾರದು.ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ 2 ನೇ ಹಂತವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ "ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು" ತೂಕದ ನಷ್ಟ "ಯೋಜನೆ 2 ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಶುಶ್ರೂಷೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. "

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಸಲಹೆ

ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೈನೆಕಾಲಜಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಸಹ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 450-500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಇದು ಗ್ಯಾಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು)

• ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು
• ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಎದೆಹಾಲು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೂಡಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

_{* ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಲಿಯಾ ಫ್ರೆಯ್,. ಕಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪುನಃ ಬರೆಯಲಾಯಿತು}