ಬಾರ್ರೆ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ರಿವ್ಯೂ

ಬ್ಯಾರೆ ಕ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್-ಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಬಾರ್ರೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬೃಹತ್-ಪ್ರಮಾಣದ ಜಿಮ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಈ ಬ್ಯಾಲೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬಾಟಿಕ್-ಶೈಲಿಯ ಬಾರ್ರೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಯಾರೆ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಕೆಲಸಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.

ಬ್ಯಾರೆ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಸವಾಲಾಗಿವೆ.

ಬಾರ್ರೆ ದಿನಚರಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ- ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಎರಡು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿವೆ . ಮತ್ತು ಬಾರ್ರೆ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ "ಎಲ್ಲಾ, ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ" ದ್ರಾವಣವಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಅವರು ಮಹತ್ತರವಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ-ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ದುರ್ಬಲವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ BarreAmped ನಂತಹ ಬ್ಯಾರೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಗತವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ

ಬಾರ್ರೆಎಮ್ಪಿಡ್ ಡಿವಿಡಿ ಎಕ್ಸ್ಪೀರಿಯನ್ಸ್

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಬಾರ್ರೆಎಮ್ಪ್ಡ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಬ್ಯಾರೆ ಕ್ಲಾಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಡಿವಿಡಿ ವಿವರಣೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ತಾಲೀಮು ಸೆಗ್ಮೆಂಟ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾರೆ ಡಿವಿಡಿಗಳಂತೆಯೇ, ವರ್ಗವು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ತೊಡೆಯ ತಾಲೀಮು, ಗ್ಲೂಟ್ ತಾಲೀಮು, ಕೋರ್ ತಾಲೀಮು, ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಗ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಿಂಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ, ಸಮಮಾಪನ ಚಲನೆಗಳು

"ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ" ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಗಮನವಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಹಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಮಮಾಪನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಂತೆ, ಅವರು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಬರ್ನ್ ಔಟ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾರೆ ಡಿವಿಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಾರ್ರೆಎಮ್ಪ್ಡ್ ಡಿವಿಡಿ ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವು ಹೆಚ್ಚು "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ" ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್-ಶೈಲಿಯ ಸರಣಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳ ನಂತರದ ಒದೆತಗಳು ಅಥವಾ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, 71-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು (ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ನಾನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ- ಬಾರ್ರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಾನು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ತಾಲೀಮು ಸಾಧಕ:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಬೋಧಕರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರದರ್ಶನ
• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು

• ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಲೀಮು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ವಿಭಾಗಗಳು

ತಾಲೀಮು ಪರಿಗಣನೆಗಳು:

• ವರ್ಗವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ-ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಡಂಬ್ ಬೆಲ್ಸ್-ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ. ನನಗೆ ಸೂಪರ್ ಹಗುರವಾದ ಡಂಬ್ ಬೆಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ.
• ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೋಧಕನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದವು. ಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಬದಲು "ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗ" ಅಥವಾ "ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಳು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಅವಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ ನಾನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ತಾನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಊಹೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಆಕೆ ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. " ಇದು ನಿಟ್-ಮೆಚ್ಚುಗೆ ದೂರುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು.

BarreAmped ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ DVD ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ರೆಯಾಮ್ಡ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ರೆ ಅಮ್ಪ್ಡ್ ಸ್ಟೂಡಿಯೋಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು-ಇದು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ನೀಡಲಾಗುವ ಅಧಿಕೃತ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ.