ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಶಾಖ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾದದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಅದು ನಡಿಗೆಗೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಲುಬ್ರಿಕೆಂಟ್ಸ್
ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊದಿಕೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗ್ ಬಾಮ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಲ್ಕುಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿ 10 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹೊಳಪು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಲಿಕ್, ಬಾಡಿಗ್ಲೈಡ್, ರನ್ನರ್ಸ್ 'ಲ್ಯೂಬ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿರೋಧಿ ಚೇಫಿಂಗ್ ಲುಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಕಾಲು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲಸಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ವಾಕರ್ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ವಾಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ ಮಸೀದಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ (ಉಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬು) ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಅದು ಶಾಖವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಾಸ್ಲಿನ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿಗಾಗಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್-ಪ್ರಿವೆಂಟಿಂಗ್ ಲುಬ್ರಿಕೆಂಟ್ಸ್ಗೆ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಸೊಂಟಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು
ಸಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧರಿಸಿ ಮೊದಲು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಲಾಂಡರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹತ್ತಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, CoolMax ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ತೇವಾಂಶ ದೂರ wicks ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಹಲವರು ಸಾಕ್ಸ್ನ ಎರಡು ಪದರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಅಥವಾ ಕೂಲ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ನಂತಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಒಳಗಿನ ಜೋಡಿಗಳಾದ ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಹೊರ ಜೋಡಿ. ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಟ್ಯೂಬ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಡೆದಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಪಡೆದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ಗಳು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಂಪೀಡ್ | ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಯ್ಡ್ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಬ್ಲಾಕ್ | ಡಾ. ಸ್ಕಾಲ್ಸ್ ಕುಷ್ಲಿನ್ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಪ್ಯಾಡ್ಸ್
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ಔಷಧೀಯ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಸಂಚಿತ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕಾಂಪೀಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ಯಾಂಡ್ ಏಯ್ಡ್ ಈಗ ಕಾಂಪೀಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಲೇಸ್ಟರ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಡಾ Scholls ಕುಶ್ಲಿನ್ ಗುಳ್ಳೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಎರಡು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ - ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾದದ ನೆರಳಿನ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚೆಂಡುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು. ಈ ಪ್ಯಾಡ್ ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 10K ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ರಚಿಸಿದ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾನು ಈ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ನನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅನ್ವಯಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಸ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ವಾಕ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆ ರಚನೆಯು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನ್ವಯವಾಗುವಂತೆ ವಾಕ್-ಸೇವರ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಶಾಪಿಂಗ್ ಸುಳಿವು - ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪಾದಚಾರಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್
ಮೋಲ್ಸ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಟೇಪ್
ನೀವು ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ರಚಿಸುವ ಒಂದು ಹೊಳಪು ಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಲೆನ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯವರು ಪ್ರತಿ ಟೋನನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲಾಂಬ್ಸ್ ವೂಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಳಪು-ಪೀಡಿತ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.
ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಶೂ ಫಿಟ್
ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾಗಿರಬಾರದು, ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ-ಸಡಿಲವಾದ ದೇಹರಚನೆ ಸಹ ಗುಳ್ಳೆ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅತಿ ದೊಡ್ಡದಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಾದ ನಂತರ ಶೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಶೂನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಟೋನಿಂದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ನ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ 1/2 ಇಂಚು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಸಿಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವು ಈ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!) ನೀವು ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ಟೌಘನ್ ಯುವರ್ ಸ್ಕಿನ್
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಬೆಂಜೊಯಿನ್ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ) ಅಥವಾ ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ (ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ವೆನ್ ಯು ಗೆಟ್ ಎ ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್
- ಅದು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ಟಾಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಡಿಲವಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲಿಸ್ಟರ್ನ್ನು ಡೋನಟ್-ಆಕಾರದ ಮೊಲೆಸ್ಕಿನ್ ಪ್ಯಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಹೊಳಪು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಹೊಳಪು 1 ಇಂಚಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಗೊಳಿಸಿ. ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ಮೃದುವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೊಳಪು ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಫ್ಲಾಪ್ ನವಿರಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿ. ಒಂದು ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಬರಡಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡುವಂತೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. - ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ: ನೋವು, ಊತ, ಕೆಂಪು, ಮೃದುತ್ವ, ಕೀವು ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.