ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾಡು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಓಡುವಂತೆ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸುಭದ್ರತೆ
ಸಂಗೀತದ ಕೇಳುವಿಕೆಯು ರನ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೆಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ವೇಗದ-ಗತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನೈಜ ರೇಸಿಂಗ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.) ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಓಟದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಂಗೀತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ ಕಾನ್ಸ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವು ಸ್ಥಗಿತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಗತಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನಾಂಗಗಳು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟವು ಅವರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಿರಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಓಟದ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಓಟಗಾರರಿಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಓಟದ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಜನರನ್ನು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ ಸಾಧನ (ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಹೇಳುವುದಾದರೆ) ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅವಕಾಶ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ರಾಗಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವಿರಾದರೆ, ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ತೇವ ಮತ್ತು ಮರಣ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೊರಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಂದುವರೆದ ಕಾರುಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಇತರ ಓಟಗಾರರು-ಸಹ ಸ್ನೇಹಪರ ನಾಯಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವು ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ನೀವು ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪುಟವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿವಿಮಾತುವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಬೇಸರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ-ಗತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿನಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು (ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲ) ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒಲಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು, ಅವರ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು -ರೇಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಗಳು. ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಹಾಡಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ.
ಸಂಗೀತ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು: ಟಾಪ್ 40 ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
ಟಾಪ್ 40 ಹಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ 40 ರನ್ನಿಂಗ್ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- 2016 ರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- 2015 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹಾಡುಗಳು
- 2014 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹಾಡುಗಳು
- 2013 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹಾಡುಗಳು
- 2012 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- 2011 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- 2009 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- 2007 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ / ರಾಪ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ / ರಾಪ್ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂಗೀತವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತದ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ರಾಪ್ ಗೀತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಔಟ್ಔಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಸುಲಭವಾದ ರನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
'80s ರಾಗಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾಡುಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- ಚೀಸಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಂದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್
- ಓಟಗಾರರಿಂದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್ಗಳು
- 180 ಬಿ.ಪಿ.ಎಂ ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ
- 80 ರ ಹಾಡುಗಳು
- ಅವರ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ "ರನ್" ಇರುವ ಹಾಡುಗಳು
- ಪವರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
- ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಶೋ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್
- ಬಳಕೆದಾರರ ಮೆಚ್ಚಿನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಂಗ್ಸ್
> ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ರೂಕ್ಸ್, ಕೆ .; ಬ್ರೂಕ್ಸ್, ಕೆ., ಸಂಗೀತದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ 2010, 13 (2), 52-57.
> ಎಡ್ವರ್ತಿ, ಜೆ .; ವಾರ್ಯಿಂಗ್, ಎಚ್., ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಗೀತ ಗತಿ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ಸ್ 2006, 49 (15), 1597-1610.
> ಜಾರಾಯ, ಎಮ್ .; ಮತ್ತು, ಅಲ್. ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅಥ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಮೆಡಿಸಿನ್ 2012, 3 ರ ಏಷ್ಯನ್ ಜರ್ನಲ್ .
> ಮೊಹಮ್ಮದ್ಝದಹ್, ಎಚ್ .; ಮತ್ತು. ಅಲ್., ಪ್ರಗತಿಪರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಶ್ರಮ ದರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ 2008, 6 (1), 67-74.