ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಪರಿಮಳದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಶ್ರೀಮಂತ "ಬಾಯಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು" ಒದಗಿಸುವಾಗ ಅವರು ಆಹಾರದ ಸರಳತೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವರ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಪರಿಮಳದ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಭಾವದ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಗುರಿಗಳು

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:

• ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಿಷ್ಟಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ (ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಆಹಾರದ ಹಂತವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ 2 ನೇ ಹಂತದ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ತನಕ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೂಪರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಹಂತ 3 ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಾಳಜಿಯಂತೆ, ನೀವು 35 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತನಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕು.

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ "ಮಾಡಬೇಡಿ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳ ಪೈಕಿ:

• ಸಾಸಿವೆಗಳು (ಸಿಹಿಯಾದ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)
• ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಕ್ಕಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಬಾಟಲಿಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಲ್ಸಾಗಳು (ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)
• ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತಮಾರಿ
• ಮೇಯನೇಸ್ (ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿಗೆ ಏಕಕಾಲೀನವಾಗಿ ಮಾಡಿದ)
• ಶುಗರ್ ಮುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೇಪರ್ಸ್
• ಕುದುರೆಸಸ್ಯ
• ಪೆಸ್ಟೊ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು)
• ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
• ವೆನಿಲ್ಲಾ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉದ್ಧರಣಗಳು
• ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅಥವಾ ಬೋಯಿಲ್ಲನ್
• ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಚಪ್
• ಡಿಲ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರುಚಿ

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಕೆಚಪ್ ಇಲ್ಲವೇ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಕ್ಕರೆ-ಭರಿತ ವ್ಯಂಜನವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ "ಡೋಂಟ್" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಂಜನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾದ ಏಷ್ಯಾದ ಸಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗ್ರ 10 ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಕೆಚಪ್
• ಟೊಮೆಟೊ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಲಿ ಸಾಸ್
• ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಸಾಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹೊರತು)
• ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ
• ಟಾರ್ಟಾರ್ ಸಾಸ್

• ಏಷ್ಯಾದ ಪ್ಲಮ್ ಸಾಸ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಾಸ್, ಸಿಂಪಿ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಟೆರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್
• ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಸ್
• ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
• ಜ್ಯಾಮ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಟ್ನಿಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, "ಐ ಕ್ಯಾಂಟ್ ಬಿಲೀವ್ ಇಟ್ ನಾಟ್ ನಾಟ್ ಬಟರ್" ಸ್ಪ್ರೇ ಇರುವ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ನೇರವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.