ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದಿನಾಂಕ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 294

ಫ್ಯಾಟ್ - 11 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 46 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 8 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 (ಸುಮಾರು 3/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ಅನೇಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಗುಬ್ಬಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಈ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸಿಪ್ಪರ್ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಮ್ಮಿ ಹಬ್ಬಿಸುವ ಫೈಬರ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ರಚನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಎಎಲ್ಎ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಿಹಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ನಯವಾಗಿಸಿ. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 4 ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/4 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
• 1/2 ಕಪ್ ಐಸ್

ತಯಾರಿ

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಹೈನು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಮಾಡಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮಾವು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಿಲುಕಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಘನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಪ್ಲಾಶಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಉಳಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು popsicle ಮೊಲ್ಡ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಐಸ್ ಪಾಪ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.