ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 44
ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 8 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 19 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 12 ನಿಮಿಷ , 7 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4
ನೀವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಶುದ್ಧವಾದ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಾರದು! ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ-ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು, ಮತ್ತು "ಕೌಲಿ-ರುಚಿ" ಬಹಳ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ- ಅನೇಕ ಭಕ್ತರಲ್ಲದವರು ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎರಡೂ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ ಹೂಕೋಸು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯ 1/4 ಕಪ್ಗಳು ಐಚ್ಛಿಕ
- ಐಚ್ಛಿಕ ಸುವಾಸನೆ: ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಒಂದು ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಎರಡು); ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ (1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್); ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ನಂತಹ ತುರಿದ ಚೀಸ್
ತಯಾರಿ
- ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ತಲೆಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್ ತನಕ ಅದು ಟೆಂಡರ್-ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೇರಿಸಬೇಕು.
- ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ; ಋತುವಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಯಾವುದೇ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ರುಚಿರಿ - ನೀವು ಅದರದೇ ಆದಷ್ಟು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು "ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ" ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೂಕೋಸು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ತ್ವರಿತ "ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡಿಕ್ಸಿ ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟರ್ಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಮಷರ್ಸ್. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಜ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು, ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.