ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜ್ಞಾನ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣ ವೇಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಡಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ .
1 - ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಸರಳವಾದ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಾಲ್ನ್ಯೂಟ್ಸ್ನಿಂದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಏಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
2 - ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಈ ಖಾದ್ಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುರುಕುಲಾದ ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾನಯವಾದ ನಯವಾದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿನ್ನದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
3 - ಟೋಸ್ಟ್ಡ್ ವಾಲ್ನಟ್, ಕ್ವಿನೊವಾ, ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಲೆಮನ್ ವೀನಿಗ್ರೇಟ್
ಸಲೇಡ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ ಆಗಲು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ - ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಇದು ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೇಲ್ ಕ್ವಿನೊವಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಿದೆ. ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. .
ಇನ್ನಷ್ಟು
4 - ವಾಲ್ನಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕ್ವಿನೋ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲ - ಇದು ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
5 - ವಾಲ್ನಟ್ ಸ್ಕೋರ್ಡಿಯಾಲಿಯಾ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ಕೆವೆರ್ಸ್
ಇಲ್ಲಿನ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (ಕೋರ್ಸಿನ), ನೇರ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಲಘು ಊಟ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನ ಪೂರ್ಣ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು
6 - ಪರ್ಮೆಸನ್ ಹರ್ಬ್ಡ್ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಒಂದು ಭಯಂಕರ ಹೃದಯ- ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘುವನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಸೂತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಖದ ಟಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
7 - ಹುರಿದ ಆರೆಂಜ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್ ವಾಲ್ನಟ್, ಪೋಮ್ಗ್ರಾನೇಟ್ ರಿಲೀಶ್
ಹಾಲಿಬಟ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ವಿಶೇಷ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
8 - ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಲ್ಲೊಟ್, ವಾಲ್ನಟ್, ಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಗೋಟ್ ಚೀಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಿಜ್ಜಾ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ರುಜುವಾತು. ಈ ರುಚಿಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು