100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಊಟಕ್ಕೆ ಊಟದ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ! ಅದ್ಭುತ ಲಘು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.

1 - ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ದಪ್ಪದ ವಿನ್ಯಾಸವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೊಸರುಯಾಗಿ ಇದು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಧಾರಣ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 65 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜಾಝ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ: ಯೊಪ್ಲೈಟ್ ಗ್ರೀಕ್ 100 ವಿಪ್ಸ್ ನಂತಹ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆಯ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಲುಪಿ! ಅಥವಾ ಚೋಬನಿ ಸರಳವಾಗಿ 100.

2 - ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚೀಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ಚೀಸ್ ರುಚಿಯಾದ ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಪ್ಪಳಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಏಕ-ಸರ್ವ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.

Babybel ಮಿನಿ ಚಕ್ರಗಳು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೈನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿ. ಬೋನಸ್: ಅವರು ಕೆಂಪು ಮೇಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಂತರ ಆಡಲು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ಗೋಂಟೊ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಗಿ ಬೇಕೇ? ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಲಂಡನ್ ಮೆಲ್ಬಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಾಫಿಂಗ್ ಹಸು ಕೆನೆ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಸ್ನ 35-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬೆಣೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಂಬೊ!

3 - 2 ಕಪ್ ಹಾಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಫೈಬರ್ ಎಣಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು 100-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣು ಭಾಗಗಳಿವೆ:

• 2 1/4 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (1.5 ಜಿ ಫೈಬರ್)
• 1 3/4 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್; 1 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು (4.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್)
• 1 3/4 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಟಲುಪ್ (2.5 ಜಿ ಫೈಬರ್)
• 1 1/2 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (12 ಜಿ ಫೈಬರ್!)
• 1 1/4 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಾಗಗಳು; 1 ½ ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ (5.5 ಜಿ ಫೈಬರ್)

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, 50 ಕ್ಯಾಲರಿ ಚೀಸ್ ಲಘುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿನಿ ಬೇಬಿಬೆಲ್ ಲೈಟ್ ವೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸರಬರಾಜು ( ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ).

4 - ಸ್ಟಾರ್ಕಿಸ್ಟ್ ಸೃಷ್ಟಿಗಳು ಟ್ಯೂನಾ ಚೀಲಗಳು

ನೀವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಶೆಲ್ಫ್-ಸ್ಥಿರವಾದ, ಏಕ-ಸರಬರಾಜು ಚೀಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ ಡ್ರಾಯರ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪೂರ್ವ-ಋತುವಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಚೀಲವು 70 - 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳು "100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪಿಕ್ ಆಗಿವೆ.

5 - DIY 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ಸ್

100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಲಘು ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಹೊಂದುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ!

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}