ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಊಟದ ತನಕ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿದಿರಾ? ಅಥವಾ ಇದು 3 ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾ? ಲಘು ಸಮಯದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ! ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಿಶನ್ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಏಳು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರ್ಕ್
1 ಧಾರಕ: 80 ರಿಂದ 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 50 ರಿಂದ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 6 ರಿಂದ 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0 ಜಿ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 14 ರಿಂದ 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜರ್ಮನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಸರಿ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕ್ವಾರ್ಕ್ ಮೊಸರು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊಸರು-ರೀತಿಯ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಯಾದದು! ಇದು ಕೆಲವು ಮೊಸರು ರೀತಿಯ ಹುಳಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೆನೆ, ರುಚಿಯಾದ ಲಘು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು Elli ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಬನಾನಾಸ್ ಫಾಸ್ಟರ್, ಮಿಂಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಚೆರ್ರಿ! ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಸಾರ್ಗೋಂಟೊ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬೈಟ್ಸ್ ಚೀಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
7 ತುಣುಕುಗಳು: 110 ರಿಂದ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 9 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (5 ರಿಂದ 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ), 190 ರಿಂದ 210 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 0 ರಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0 ಜಿ ಫೈಬರ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಯಾರು ಚೀಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾರು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಟಫ್ನ ದೈತ್ಯ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸುತ್ತ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ಮಿನಿ ಚೀಸ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ. ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಸುವಾಸನೆ! ಸ್ಮೋಕೆಹೌಸ್ ಗೌಡದಿಂದ ಚಿಪಾಟ್ಲೆ BBQ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಗೆ, ಪ್ರತಿ ಚೀಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಚೀಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬೋನಸ್: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು .
ಉತ್ತಮ ಬೀನ್ ಹುರಿದ ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಬೀನ್ ಅದ್ದು
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು: 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 60 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2 ಜಿ ಪ್ರೊಟೀನ್
ಸಂಭವನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ!
ಈ ಅದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸಾಲೆಯ ಒಂದು ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಸುಳಿವು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್, ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಜಿಕಮಾ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಎಂಎಂಎಂಎಂ! ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಬೀನ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ.
ಪಚ್ಚೆ ನಟ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು
1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್: 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0.5 ರಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬು), 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 3 ರಿಂದ 4 ಜಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2 ಜಿ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 3 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಚೀಲದಿಂದ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ದಾರಿಯನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಚ್ಚೆ, ನಮ್ಮ ಅಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ! ಈ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳ ಚೀಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ತುರ್ತು ಲಘು!
ಜಿಕಾಚಿಪ್ಸ್
1 ಚೀಲ (0.9 ಔನ್ಸ್; ಸುಮಾರು 25 ಚಿಪ್ಸ್): 100 ರಿಂದ 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0 ರಿಂದ 1 ಜಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬು), 70 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 19 ರಿಂದ 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 6 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಬೈ-ಬೈ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಹಲೋ, ಜಿಕಮಾ! ಈ ಚಿಪ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾದವು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನಂತೆ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಇವುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಚಿಲ್ಲಿ ಲೈಮ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು (ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ) ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ BBQ ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ! ಖರೀದಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಕ್ರಂಚೀಸ್ ಒಣಗಿದ ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ
1/3 ಕಪ್: 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 140 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2 ಜಿ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
ನಾವು ಒಂದೇ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದವು! ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆ? ಈ ಚಿಪ್-ತರಹದ ತಿಂಡಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕುರುಕುಲಾದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿವಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.
ಲಾರಾಬರ್ ಮಿನಿಸ್
1 ಬಾರ್: 90 ರಿಂದ 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ರಿಂದ 6 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0 ರಿಂದ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬು), 0 ರಿಂದ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 10 ರಿಂದ 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ರಿಂದ 3 ಜಿ ಫೈಬರ್, 8 ರಿಂದ 11 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2 ಟು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ನಾವು ಲಾರಾಬಾರ್ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಘುವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಗೆ ಲಾರಾಬಾರ್ ಮಿನಿಸ್! ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್, ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕುಕಿ, ಆಪಲ್ ಪೈ, ಚೆರ್ರಿ ಪೈ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಕುಕಿ! ನಾನು ಅವರನ್ನು ಟಾರ್ಗೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್ ಮೇಲೆ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಹ್ಯಾಪಿ ಲಘು!