ಒಂದು ಕಿಡ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಚೀಸ್ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 121

ಫ್ಯಾಟ್ - 5 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 8 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 5 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4 (ಒಂದು ಅರ್ಧ ಪ್ರತಿ)

ಜನಸಮೂಹ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಲಘುಗಾಗಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲ ಸೂತ್ರವು ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ , ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ , ಆಲಿವ್ಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚೀಸ್ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿನೋದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
• 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು
• 1 ಚಮಚ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ

ತಯಾರಿ

1. ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹರಡಿ.
3. ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲದ ಬದಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಎರಡನೆಯ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಬದಿ ಬದಿಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ.
5. ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ.
6. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ತನಕ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.

1. ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಅಥವಾ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತರಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಸ್

ನೀವು ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಕ್ಕೆ (ಕೋಳಿ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮುಂತಾದವು) ಸೇರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕ್ವೆಸಾಡಿಲ್ಲಾಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಎಂಜಲು

ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉಳಿದಿರುವ ಪಿಜ್ಜಾದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪುನಃ ಹಾಳಾಗದೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವೆರೈಟಿ ಕಟ್ಟಡ

ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ಬಣ್ಣಗಳ ಧ್ವಜವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಿಯಾಮೊಮೋಲ್, ಕೆಂಪು ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ಕ್ವೆಸಾಡಿಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

Quesadilla ನಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಒಳಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಂತಹ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಲಘುವಾದ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ಸೆಸಾಡಿಲಸ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹುಡುಕಬಹುದು.