ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಅಚ್ಚರಿಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೆಮೆಂಟೋಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗ ನಂತರ, ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗಂಭೀರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತಡಿ ಮೊದಲಾದವುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಕೆಲವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮೆಮೆಂಟೋಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನಿಗೂಢ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅನಾನುಕೂಲ ಚಾಫಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಬಾಟಮ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ) ನೀವು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಕೆಂಪು ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ರಸ್ತೆ ರಾಶ್ ಅಲ್ಲ; ಇದು, chafing ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಳ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ರೂಪ-ಬಿಗಿಯಾದ ಬೈಕು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಡಿನ ಪಾದಗಳು: ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ತೂಕ-ಭಾರವಿರುವ ತಾಲೀಮು ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವರ್ಗದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ನೋಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಪೆಡಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ-ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಹಸಿವಿನ ಹಸಿವು: ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅತಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಒದ್ದರೆ, ಈ ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ; ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯದ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆ ಕೂಡಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಘು ಜೊತೆ ಇಂಧನ ತುಂಬು; ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳ ಒಂದು ಕಾಂಬೊ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್- ಗ್ರೀಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ನ ಸಣ್ಣ ಧಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ½ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ; ಹ್ಯೂಮಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು; ಅಥವಾ ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು.

ಸ್ಟಿಂಕಿ ಬಟ್ಟೆ: ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಲಾಂಡ್ರಿಗಳ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಬೆವರು-ಉತ್ಸವ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಕಲೆಗಳು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಕಲೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ತಾಲೀಮು ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಜಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿರುವುದು: ನೀವು ಬೈಕುದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ತಲೆಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ಡಿಜ್ಜಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತ ಪೂಲ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಳಗೆ ಬರಲು ಬಿಡದಿರುವಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸವಾರಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತಾಗುವುದು , ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ (ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು) ಸವಾರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೈಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಘನ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈಗ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಅಚ್ಚರಿಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಎಫೋರ್ಫಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ರನ್ನರ್ನ ಉನ್ನತ ಆವೃತ್ತಿಯೇ ಮತ್ತು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಭೋಗಿಸಿ!