ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದ ಅಥವಾ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ

411 ಇದು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೈನಂದಿನ ತೋಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಾಲೀಮುವನ್ನು ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, "ಕುತ್ತಿಗೆ ತಪಾಸಣೆ" ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು- ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಔಟ್ ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಬೆವರು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ಗಳು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಉದ್ದವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಡಯಲ್ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಹುರುಪಿನಿಂದ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀಡುವಂತೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಆದರೆ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ( ಸೌಜನ್ಯವಾಗಿ, ಬೋಧಕರಿಗೆ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆಡ್ ಅಪ್ ನೀಡಿ .) ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿ-ಗೃಹ-ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮವಾದದನ್ನು ಬಳಸಿ , ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ (RPE) ಸ್ಕೇಲ್ನ ನಿಮ್ಮ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳ ಮೇಲೆ 4 ಮತ್ತು 7 ರ ನಡುವೆ ಉಳಿಯುವುದು . ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೈಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಕೆಮ್ಮು, ದೇಹ ನೋವು ಅಥವಾ ಶೀತಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನದ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ-ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 18-ಚಕ್ರವರ್ತಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಲ್ಲ; ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ, ಅನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ವಿಧ್ವಂಸಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡೋಣ. ಆದರೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಹ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಂಡಮಾರುತದ ಅಪ್ ಸೀನುವಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು spewing ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ತನಕ ಮನೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿನಯಶೀಲ ವಿಷಯ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಸೋಂಕು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡೆವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಜ್ವರ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವ ಇನ್ನಿತರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸವಾರಿಯ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ತೊಗಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಾಣುಗಳು ಕಾಲಹರಣಗೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಗಿ. . .