ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ಪವರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಬಂದಾಗ, ಪದದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಅರ್ಥವೇನು?

ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ 'ಪವರ್' ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಇದು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ಸಮೀಕರಣದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಫೋರ್ಸ್ ಎಕ್ಸ್ ವೆಲಾಸಿಟಿ = ವಾಟ್ಸ್

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾರ್ಡ್ (ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗದ (ಯಾವ ವೇಗ ಅಥವಾ ವೇಗ ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ) ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೆಡಲ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿರುವುದು.

• ಗೇರ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ವೇಗವನ್ನು ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಆರ್ಪಿಎಂಗಳು, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು) ಎಂದು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪವರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಒಂದು ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ (ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ).

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಮಗಳು

ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಒಂದು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ (ಹೊರಾಂಗಣ) ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ರೈಡರ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಚರಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ಒಳಾಂಗಣ ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಟ್ನ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೈವೀಲ್ನಲ್ಲಿನ ಬೈಕುಗಳು ಟೋರ್ಕ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೈಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಕ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ).

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ IC7 ಬೈಕುಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಯಾವ ಶಕ್ತಿ ವಲಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು "ಕೋಚ್ ಬೈ ಕಲರ್" ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಬಿಳಿ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳಕು, ಹಸಿರು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ. ಈ ವಲಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಸವಾರರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ವ್ಯಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಮಿತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಎಫ್ಟಿಪಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೇಳಬಹುದು) ಅಥವಾ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ (MHR).

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಬಳಸುವ ಒಳಾಂಗಣ ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೀಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಖ್ಯಾ ಶಕ್ತಿ ವಲಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು.

• ವಲಯ 1 ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು.
• ವಲಯ 2 ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು.
• ವಲಯ 3 ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಲಯ 4 ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಲಯ 5 ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೇಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪವರ್ ಔಟ್ಪುಟ್ನ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ವೇಗವನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಏನು, ಇದು ವಿವಿಧ ಸವಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಲೆಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪವರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಬಲವಾದ, ನಯವಾದ ಪೆಡಲ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

2015 ರ ಕೆನಡಾದ ಸೈಮನ್ ಫ್ರೇಸರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪೆಡಲ್ ಚಕ್ರದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ (ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವುದು) ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಾಸರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮೇರಿವುಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಗಣನೀಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು 25 ವ್ಯಾಟ್ಗಳ ಮೂಲಕ 20-ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನಂತರ 30-ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಕ್ರಮೇಣ ಉದ್ದವಾದ ಬಿಡಿಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
• ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ (ಬಹುಶಃ 20 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮಧ್ಯಮ ಸವಾಲಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 1.25 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಅದೇ ಅವಧಿಗೆ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಂಚ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ!

ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅರಿವಿನ ಅರಿವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ .

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ "ಕ್ರಿಸ್ಟಾ ಪೊಪೊವಿಚ್ರಿಂದ, ಐಡಿಇಎ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಜನವರಿ 22, 2014}

_{"ಪವರ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್" ಕೋಚ್ ಕೆವ್, ಟ್ರಿಯಾಥ್ಲಾನ್ ವಾರಿಯರ್, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2013}