ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಬಲವಾದದ್ದು, ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆವರುವುದು , ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕೂಡ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇತರರಂತೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದಿರುವಾಗ ದೇಹ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅದು ಬಂದಾಗ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೆನಡಾದ ಒಂಟಾರಿಯೊದಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯಾಕ್ಮ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು, ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರು, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಳಗಿನ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ 46 ಯುವತಿಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೈಹಿಕ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಕುಸಿತ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆನಡಾದ ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಒಂಟಾರಿಯೊ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 30 ಓವರ್ಹೌಸ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳು, 10 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಅವರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಹೋದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಗೌರವ, ತೂಕ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಅವರ ಭೌತಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು-ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಮೂಡ್-ಬೂಸ್ಟರ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ವರ್ಗ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಜನರೇಟರ್ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ಟೀಕಿಸುವ ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿರಿ : ನಮ್ಮ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ-ಭ್ರಾಂತಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇದೀಗ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಒಂದು ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೆಡಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನಿಯಮಿತ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೇಸ್ಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಆಗಿದೆ!
- ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ: ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಇದು ನಿಜ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೊಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆ ದಿನ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಅಭಿನಯದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಫಂಕ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು-ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಭುಜ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿರದ ಕಾರಣ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಸ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕೊಡಿ.
- ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ. ನಿಮ್ಮ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಥ್ಲೆಟ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳೆಯುವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆಚೆಗೆ ಹೊಸ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ತಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಉನ್ನತವನ್ನೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ!
- ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಪದಗಳನ್ನು-ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ -ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿ ನಿಮಗೆ ಆಶಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವು ಹೊಂದಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅದು. ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಿನಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ; ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ! "ಅಥವಾ" ನಾನು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ! "ಅಥವಾ" ನಾನು ನಿರೋಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದೇನೆ! "- ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾದ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ: ತೀವ್ರವಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಾವನೆಯನ್ನು-ಉತ್ತಮ ಚಾಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಐಷಾರಾಮಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹಾಟ್ ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಾಗಿರುವ moisturizer ಮೇಲೆ ಸ್ತನ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿಯಿರಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ, ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಮೀರಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಹಸೋದ್ಯಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಹೆಮ್ಮೆಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಖೊಡಮೋರದ್ಪೂರ್, ಎಂ., ಮತ್ತು ಇತರರು. 2012 ರ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ "ಮಹಿಳಾ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮ", 4 (6): 2345-2349.
ಮಾರ್ಟಿನ್ ಗಿನಿಸ್, ಕೆಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್, ಜೂನ್ 2014 ರಲ್ಲಿ "ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್-ವರ್ಸಸ್ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು"; 11 (3): 219-27.
ಗೋಲ್ಡ್ಫೀಲ್ಡ್, ಜಿಎಸ್, ಇತರರು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ನವೆಂಬರ್ / ಡಿಸೆಂಬರ್ 2012 ರಲ್ಲಿ "ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಯಾರು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು"; 37 (10): 1136-1147.