ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 35 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು, ಗೋಧಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆ ಜನರಿಗಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ-ಫೈಬರ್ ಮೂಲದ ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಫೈಬರ್ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಪೂರಕವು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಸೇಫ್ ಫೈಬರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಮಿಲಿಯನ್ ಗ್ಲುಟನ್ಗೆ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಂಟು-ಅಂಟು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅವುಗಳು ಜಾಡಿನ ಅಂಟು (ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಿತಿಗಳ ಕೆಳಗೆ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಗೋಧಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಬೆನಿಫಿಬರ್ . ಈ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೆನೆಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪದಾರ್ಥವು ಗೋಧಿ ಡೆಕ್ಸ್ರಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗೋಧಿ ಸಸ್ಯದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆನೆಫಿಬರ್ನ 3 ಟೀಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ 3 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಇದೆ.
- ಸಿಟ್ರುಕೆಲ್ . ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರುಕೆಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು-ಕಿತ್ತಳೆ-ಸುವಾಸನೆಯ ಪುಡಿಗಳು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ-ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ರೂಪದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೈ-ಆಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಟ್ರುಕೆಲ್ ಪೌಡರ್ ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಕ್ಯಾಪ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಫೈಬರ್-ಕಾನ್ . ಫೈಬರ್ಕಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾಲಿಕಾರ್ಬೋಫಿಲ್, ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ಕಾನ್ ಅಂಟು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಂಟು ಬೀಜಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಫೈಬರ್ ಚಾಯ್ಸ್. ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ), ಫೈಬರ್ ಚಾಯ್ಸ್ ಚೆವಬಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇನ್ಯೂಲಿನ್ ಎಂಬ ತರಕಾರಿ ನಾರಿನ ಒಂದು ವಿಧದಿಂದ ತಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ ಚಾಯ್ಸ್ ಚೆವ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಲ್ಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಂಪೆನಿ, ಫೈಬರ್ ಚಾಯ್ಸ್ ಫ್ಯೂಟಿ ಬೈಟ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಗಮ್ಮಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ನಿಜ.
- ಫೈಬರ್ ವೆಲ್ ಗಮ್ಮೀಸ್ . ಈ ಚೆವಬಲ್ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಾಲಿಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ನಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಮರದ ಅಡಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಗೋಧಿ-ಮುಕ್ತ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ . ಸೈಲಿಯಮ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮೆಟಮುಸಿಲ್ ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕರುಳಿನ ಪುಡಿಯ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಮೆಟಮುಸಿಲ್ನಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಡಿನ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮೆಟಾ ಫೈಬರ್ ವೇಫರ್ಗಳನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಈಗ ಫುಡ್ಸ್ ಸೈಲಿಯಮ್ . ಈ ಪೂರಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಅವುಗಳು "ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ". ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧದ ಪುಡಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಾಗಿ ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಪುಡಿ 6 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ನಾನ್ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದೆ. Third